Naturlige måter å redusere hukommelsestap og forbedre din hukommelse ferdigheter

Har du noen ganger har en av de ledende øyeblikkene hvor du går inn i et rom og så helt blank ut på hvorfor du gikk inn der, eller rykke ut mentalt å huske navnet på en personen du var nettopp introdusert? Disse små minne bortfaller skje med alle de er rett og slett en del av hjernen konstant innsats for å sortere ut, prioritere og fil bort den informasjonen det er stadig receiving.Minor glemsel er en normal del av å bli eldre og generelt påvirker ikke livet ditt i noen betydelig måte. På den annen side, hvis blundere i minnet begynner å komme i veien for din evne til å fungere normalt, kan det være noen grunn til bekymring. Komme tapt i et kjent sted eller gjenta den samme setningen flere ganger i en enkelt samtale bør heve et rødt flagg signaliserer at det kan være en mer alvorlig problemet.Men, hvis du tror du opplever betydelig hukommelsestap, bør du ikke automatisk anta at du er i de tidlige stadier av Alzheimers disease.Memory er en kompleks prosess som involverer mange forskjellige områder av hjernen, og det er mange ulike årsaker til hukommelsestap. De fleste av disse er mulig å behandle, og til og med reversibel. Det er viktig å huske at i stor grad, opprettholde sunn hjernefunksjon er under din egen control.Memory tap kan være forårsaket av noen av følgende forhold: * Stress, depresjon, kan AnxietyThese vanligste psykiske lidelser skade nervebaner i de berørte områdene av hjernen, kan føre til forvirring og en redusert evne til å konsentrere seg. * Stroke Stroke forårsake skade på mange forskjellige områder av hjernen, som påvirker evnen til å behandle og huske minner. * Leder InjuriesConcussion og andre hodeskader kan forårsake midlertidig hukommelsestap. * Nedsatt Thyroid FunctionHypo-og hypertyreose skaper hormonelle ubalanser som kan påvirke hukommelsen. * MedicationsCertain medisiner kan forårsake demens-lignende symptomer. Selv noen aktuelle analgetika brukes for leddgikt smerte kan forårsake hukommelsessvikt hvis leveren ikke fungerer som den skal og kan ikke spyle disse kjemikaliene ut av kroppen raskt nok. * Environmental ToxinsCarbon karbonmonoksid, tungmetaller som bly og kvikksølv, sprøytemidler, og selv de kjemikaliene i visse hobbyartikler kan forstyrre hukommelse og konsentrasjon. * MenopauseThe hormonelle endringer som oppstår under overgangsalderen kan opprette midlertidig kobler i minnet tilbakekallingen. * Dietary DeficienciesInsufficient nivåer av vitamin B1 og B12 kan svekke kognitive evner. * Overdreven alkoholbruk and Drug UseAlcohol og narkotiske stoffer utarme vitamin B1 nivåer, påvirker kognisjon og hukommelse. * Natural AgingAging kan føre til hjernens funksjon å avta noe. Bare ta litt lengre tid å ringe opp et minne kan mistolkes som hukommelsestap. * Mild kognitiv svikt (MCI) MCI kan diagnostiseres når hukommelsestap beveger seg utover mindre gaffs til flere betydelige bortfaller som glemmer navnene på barnebarna eller bli tapt i et kjent sted. MCI kan være en forløper for Azheimers sykdom, men det gjør ikke alltid fører til demens. Selv om det kan være skremmende og noen ganger forstyrrende, de fleste eldre med MCI er i stand til å leve mer eller mindre normale liv. * Alzheimers DiseaseAD er den vanligste formen for demens. Det er degenerativ sykdom forårsaket av dannelse av protein avleiringer i hjernen. * Andre typer DementiaSenile demens kan ha mange årsaker, men resultatene er generelt like. Pasienter har en tendens til å vise upassende sosial atferd, emosjonelle forstyrrelser, tap av kommunikasjonsferdigheter, og en forverret evne til å foreta vurderinger. Demens kan skyldes vaskulære blokkeringer, Parkinsons sykdom og Huntingtons disease.Now for den gode nyheten. Midt blant alle disse truslene til langvarig psykisk agility, det er nok av ting du kan gjøre for å forbedre kognisjon og beholde hukommelsen ferdigheter inn i de senere år. Fordelene med disse øvelsene er enorme, både for din mentale og fysiske velvære. * DetoxA avgiftning programmet er svært effektiv i å spyle giftstoffer fra kroppen og forbedre leverfunksjonen, slik at kroppen kan fortsette å rense seg selv for skadelige kjemikalier. * Minne øvelser - kryssord, sudoku, lesing, skriving, og spesielt utformet minne spill alle bidra til å holde nervebaner humming sammen * Trening er viktig for et sunt sinn og kropp.. Regelmessig fysisk aktivitet bedrer blodgjennomstrømningen til hjernen og reduserer risikoen for hukommelsestap. * Diett rik på hele korn, magre proteiner og ferske økologiske frukt og grønnsaker gir deg de næringsstoffene du trenger samtidig unngå giftstoffer fra plantevernmidler og syntetisk gjødsel. * Minne kosttilskudd er svært nyttig i å forbedre hukommelsen, selv reversere hukommelsestap i mange cases.Some effektive minne kosttilskudd: - Gingko Biloba, - Ginseng; - Acetyl-L-karnitin, - Omega-3 fettsyrer, - Vinpocetine, fra strandsnegl plante; - Huperzine A (Chinese club moss) - Phosphatyl kolin, som finnes i eggeplommer og soya, - Pirecetam, et syntetisk minne enhancer.By ta kontroll nå, gir du deg selv hver sjanse til en sunn, oppfylle liv. Uansett hva din alder, vil du ha nytte av noen enkle valg av livsstil og minne styrke teknikker.