En effektiv plan for å hjelpe deg å få muskler og miste fett samtidig

Det er mulig å få muskler og miste fett fra kroppen din samtidig. Men for å oppnå dette fitness mål, trenger du en svært strukturert plan. Du bør bruke en diett som er svært lav i fett (for å brenne overflødig underhudsfett i kroppen din), men som er svært rik på proteiner (for å bistå i å bygge muskler). Selv en liten avvik fra denne planen kan utløse katabole prosessen i musklene, og du kan begynne å miste proteiner fra kroppen din, noe som resulterer i tap av muskelmasse. Derfor, for å få muskler og miste fett fra kroppen din samtidig, må du adoptere en slik treningsøkt plan, som holder musklene i konstant anabole fasen av growth.Steps å legge muskel og miste WeightIf du tar sikte på å få muskler og miste fett fra kroppen din samtidig, så du vil trenge å foreta den riktige formen for motstand øvelser (for å stimulere musklene til å vokse seg større og sterkere), kombinert med en proteinrik diett (siden proteiner er byggesteinene i musklene), og rikelig med hvile (i For at reparasjon av ødelagte muskelfibre, og oppmuntre dem til å vokse). Her er en effektiv plan, som vil hjelpe deg til å få muskler og miste fett fra kroppen samtidig Økter: Når du har lært riktig teknikk og form for å utføre forskjellige typer treningsøkter, og dine muskelfibrene har vokst sterk nok (på grunn av en vanlig fitness diett), da, ville du trenger for å gradvis trappe opp treningsøktene, slik at et platå effekten ikke satt i, og arrestere muskelvekst. Det er nødvendig å sjokkere dine muskler nå og da, for der, ville du trenger å bruke prinsippet om progressiv overbelastning (øke vektbelastningen brukes under en treningsøkt), og gradvis øke intensitet, hyppighet og varighet av øvelsen utføres . Det er også en veldig god idé å bytte over til split trening, slik at du er i stand til å trene ulike deler av kroppen din på ulike dager, noe som sikrer nok hvile til de såre muskler, mens du arbeider ut en annen store muskelgruppene i kroppen. Dette vil oppmuntre dine muskler til å vokse seg stor og sterk constantly.Diet: Når du inntar mindre antall kalorier enn det som kreves av kroppen på en dag, så kroppen når en tilstand av deprivasjon. I løpet av denne tilstanden, kroppen kilder sin drivstoff for energiproduksjon, fra proteiner og fett som finnes i kroppen din. Med mindre du lykkes i å gi rikelig proteiner å etterfylle tap, og med mindre du vil at bare fett som skal brukes opp til energiproduksjon i kroppen, vil du ikke være i stand til å få muskler og miste fett samtidig. Som en tommelfingerregel er det anbefalt å ta et minimum av 2 g protein per kilo kroppsvekt daglig i denne perioden. Derfor må du nøye kritt ut et måltid plan for deg selv og konsumere den riktige forholdet mellom karbohydrater og proteiner everyday.Apart fra disse to faktorene, rikelig mengde hvile (for å lette oppgangen, reparasjon og vekst av den skadede muskelfibre) og rett type kosttilskudd er også nødvendig for å hjelpe deg å få muskler og miste fett samtidig.