Plukke The Best Abdominal Workout For You

Når folk ønsker å gå ned i vekt rundt magen, er det første de tenker på å finne en passende abdominal trening som passer deres stil. Det er mange å velge mellom, og du kan velge enten en eller to eller til og med et par å innlemme i en øvelse rutine. Når du er på jakt etter en trening for magemusklene, velge en som du vil sannsynligvis ha mer flaks holde seg til, og enda en som du liker, for å holde din suksess rate high.An ofte oversett AB trening som er enkel og lett er den grunnleggende sitte opp. Det kan virke gammeldags, men det har blitt prøvd og testet og det fungerer! For den riktige måten å plassere deg inn i sit opp må du begynne på ryggen og har føttene godt plassert på gulvet. Løft opp knærne mens du holder føttene på gulvet. Kryss fingrene sammen og hvile dem bak hodet ditt, vil du gi støtte til hodet ved hjelp av hendene. Hold albuene inn og hodet straight.When du er klar, heve hodet til du kommer til en tretti graders vinkel. Når du kommer til det punktet, stopp og pause, på dette punktet kan du telle til fem eller ti og slipp sakte og senk deg ned igjen. For nybegynnere en fin rekke å prøve er to sett med 8 12. For Intermediate kan du prøve to sett med åtte 12 og for de mer avanserte treningen er det best å gjøre to sett med 15 20. Enkelheten i vanlige stå opp er så lett at det kan passe godt inn i din daglige rutine, det koster ingenting, og når du blir vant til det, er det ikke så vanskelig å gjøre. De langsiktige fordelene vil være mer definerte magemuskler og en mindre waistline.If you `re søker etter en mer avansert abdominal trening, så kan du prøve abdominal knase. For denne aktiviteten vil du ønsker å komme inn i en lignende posisjon som den grunnleggende sit opp, er det eneste unntaket at føttene er oppe på en rett vinkel og skuldrene bo utenfor bakken. Denne treningen er intens fordi du `re alltid holde Abs beveger seg så er det ingen pause for dem. Til å begynne øvelsen albuene vil presse frem og ta på kne caps, vil de berører, hold og slipp sakte. Denne treningen er også gratis og kan passe inn i rutinen, er det imidlertid mer intense enn vanlig sit up.Many folk ta maskinene i deres fitness verden. Det er AB roller som er ganske vanlig og har eksistert i årevis. Du legger ned i maskinen, bevege armene opp, hvile albuene på pads og rulle fremover. Treningen er basert på den langsomme rullende bevegelser du gjør og den langsomme utgivelsen posisjon som du kaster maskinen ned igjen. For nybegynnere kan du prøve å gjøre to sett med 10 12. Intermediate kan prøve tre sett med 12 15 og for avanserte mennesker, kan du forsøke tre sett med 15 20.You kan også prøve en AB vekt maskin på et treningsstudio. Det er der du sitter på et sete og plassere armene og albuene på sidene. Du vil bruke armene til å dra ned maskinen og trekke den frem. Vektene du velger kan variere og du kan bygge opp motstand og endre vekten etter behov. Når du finner den abdominal trening som fungerer best for deg, vil magen vise deg frukten av ditt arbeid!