Vektløfting Supplements Ja eller nei?

Mange idretter ernæringseksperter mener at en idrettsutøver i opplæring, kan få alle de næringsstoffene nødvendig ved å spise tre måltider om dagen. De tror at vektløfting kosttilskudd Arent viktig. Ikke så, sier andre mest bemerkelsesverdig, Dr. Michael Colgan av Colgan Institute of Nutritional Science in La Jolla Ca. Dr Colgan sier at det er faktorer og variabler i dagens moderne liv som kan hindre oss alle fra å få vitaminer og mineraler vi trenger for optimal helse. Avlinger er ofte dyrket i jord som er utarmet av mineraler i prosessering, lagring og matlaging, kan maten mister mye av sin verdi Insecticides brukes ofte i jorda og sprayet på matvarer Vår luft og vann ofte inneholder pollutantsSince det sannsynlig at stillesittende mennesker ikke engang kan få de anbefalte mengder av vitamin og mineraler fra mat spist på en daglig basis, hvor utøvere som er styrketrening får de grunnleggende byggesteinene for å nå sine resultatmål. Her er flere grunner til å bruke vektløfting kosttilskudd sammen med et sunt kosthold. Det er en enorm mengde forskning som viser at mangel ikke eksisterer i idrettsutøvere dietter for mange godt dokumenterte grunner. Det er mange studier som viser at mange kosttilskudd forbedre ytelsen og bidra til å støtte muskel gevinst ved å levere spesifikke næringsstoffer i mengder som ikke er tilgjengelige fra kosten alene. I de senere årene vektløfting kosttilskudd har blitt utformet som kan ta kroppen utover normal bio kjemiske functioning.So hvis vektløfting kosttilskudd kan hjelpe idrettsutøvere få muskler og forbedre ytelsen, hvilke som bør tas og hvilke merker er best? Det er utenfor omfanget av denne artikkelen, og ville ta en hel bok for å diskutere alle de forskjellige kosttilskudd, og hva kroppen din trenger. Jeg kan på det sterkeste anbefale Dr. Michael Colgans bok Optimum Sports Nutrition å undersøke emnet grundig. På tidspunktet for å skrive sin bok hadde han jobbet med mange profesjonelle idrettsutøvere og hadde testet sports ernæring for nesten 20 years.That blir sagt her er et par ting du kan gjøre for å få started.1. Du kan starte med å ta en god multi vitamin og mineral supplement. Som nevnt earier selv om du er å spise frisk frukt og grønnsaker, er avlingene ofte dyrket i jord som er utarmet av minerals.2. Et protein supplement bør nesten helt sikkert være en del av kostholdet ditt. En generell retningslinje for hvor mye protein en idrettsutøver som er vekttrening bør spise på en dag, ville være 1 gram for hver to pounds av kroppsvekt. Dvs en masse protein for å komme fra mat uten å spise en diett lastet med fat.3. Krompikolinat er et billig supplement som er svært gunstig for vekttrening. Chromium vil ikke bygge deg opp over natten, men sakte og sikkert det vil hjelpe deg å bygge mer muskler ved å bistå din metabolisme av insulin for å få mer aminosyrer inne i cells.These tre vektløfting kosttilskudd ville være en god start. Skyve vekten er det som bygger muskler, men får næring rett er en viktig del av prosessen. Hvis du er seriøs om vektløfting jeg oppfordrer deg til å plukke opp et eksemplar av Dr. Colgans bok Optimum Sports Nutrition. Den siste gangen jeg så det var tilgjengelig på amazon.com. En god kilde for kosttilskudd på nettet, er Global Nutrition Inc.com. De bærer alle de store merkene til meget gode priser.