The Truth About Fat og hvorfor du bør spise det!

Er du noen som ønsker å spise bedre og bli sunnere i det lange løp? Liker du ideen om å gjøre mer informerte valg når det kommer til hva du kan spise og hva de beste alternativene for du kommer til å bli? I så fall må du se på hva du trenger å vite om fett. Mens mange folk hører om fett og tror at de er et universelt dårlig ting, er sannheten i saken er at det er gode fettstoffer der ute også. De fleste matvarer inneholder ikke flere forskjellige typer fett, og mens noen fett er mindre sunt for deg, det er definitivt fett at du bør sørge for å få inn diet.In din første omgang, vil du finne at sunt fett kan gi deg en god del helsefordeler. For eksempel gjennom å velge riktig type fett, kan du redusere risikoen for hjertesykdom. Når du velger riktig, vil du være i stand til å senke kolesterolet samt nivåer av low density lipoprotein kolesterol i blodet. Dette er grunnen til at du må se på forbruket av umettet fett, og disse inkluderer enumettet fett og flerumettet fats.How kan du få mer enumettet fett i kostholdet ditt? Disse fettsyrene vil komme etter kilder som nøtter, frø avokado og olivenolje. Peanut olje og rapsolje er også kilder til enumettet fett. Når du er på jakt etter flerumettet fett, vil du finne at mange vegetabilske oljer kan tilby dem til deg, og noen av de beste kildene til flerumettet fett inkluderer solsikkeolje, soyaolje, saflortistelolje, og bomullsfrø olje. Legg disse sunt fett og oljer i kostholdet ditt ved å legge til din favoritt salat eller grønnsaker. Tungen vil elske den ekstra smak! Omega 3 fettsyrer er en annen form for fett som du bør sørge for at du får. Omega-3 fettsyrer har vist seg å redusere risikoen for koronar arteriesykdom og generelt, vil de bidra til å senke blodtrykket. På toppen av det, kan de bli sett på som en boost til immunforsvaret og mange rapporterer at etter å ta dem, de har færre problemer med migrene. Mens Omega 3 fettsyrer er kjent for å være svært viktig for kvinner over en alder av tretti, kan de være gunstig for alle. Omega-3 fettsyrer er ofte også markedsført som fiskeolje, som fettstoffer kaldt vann fisk er den beste kilde for denne substansen. Du får mer omega 3 fettsyrer i kostholdet ditt gjennom å spise laks, makrell og sild, gjennom valnøtter, eller gjennom tilskudd av lin oil.Take litt tid og sørg for at du vurderer hva alternativene kommer til å være når det gjelder å utdanne selv om maten du spiser, spiser sunt fett er ganske viktig. Når du vil være sikker på at du spiser sunt og gjør alt du kan for å holde deg på toppen av ting, vurdere hva alternativene kommer til å være når det gjelder å få riktig fett.