Hvordan få den daglige anbefalte godtgjørelse av Meat

If du vil være sikker på at du spiser sunt du må få de riktige porsjoner av de fire store matvaregrupper i kroppen din. En av disse gruppene er kjøtt gruppen. Kjøtt er den beste maten for å bygge opp kroppen og for å reparere det når det trengs. Hvert menneske er foreslått å ta inn to eller flere porsjoner med kjøtt per dag. Her er noen gode måter til daglig anbefalt inntak av kjøtt. Instruksjoner
en

Identifiser hva som er en kjøtt. Siden vi nå vet at vi trenger to eller flere porsjoner med kjøtt per dag må vi finne ut hva slags mat er i kjøttet gruppen. Du kan sannsynligvis finne ut at kylling, kalkun, svinekjøtt, vilt og kjøtt som kommer fra kyr inngår i denne kategorien. Det du kanskje ikke vet er at egg, fisk og bønner også hører hjemme i kjøttet kategorien.
2

Betydningen av å endre opp hva du spiser fra dag til dag. Kjøtt generelt er høy i fett. Du ønsker ikke å utelukkende stole på animalske kjøtt for din porsjoner hver dag. Vurdere å bytte opp kjøtt med egg, fisk og bønner. Egg har mye kolesterol som vi alle vet tresko blodet. Fisk er lavere i fett enn kjøtt, men ikke bygge opp ditt blod, samt animalske kjøtt. Bønner er de samme som fisken i at de ikke er flinke til å bygge opp blod. Du ser hver av disse matvarene har en styrke og en svakhet. Det er derfor det er viktig å ikke spise det samme kjøttet dag inn og dag ut. Kroppen krever virkelig en rekke for å holde det sunneste.
3

Lag en ukentlig meny. Dette er når du ønsker å få ut din lokale supermarked flyers, papir og en penn. Ta en titt på dine kjøtt rundskriv for å se hva som er på salg for uken. Hvis kjøttdeig er på salg, planlegger en natt av kjøttpudding. Hvis du kan få to poser med bønner for $ 1,00, planlegge en natt for en bønne burrito. Hvis du kan få en kalkun, kan du bruke rester fra middagen til å gjøre en kalkun sandwich til lunsj neste dag. Kontroller at du har to kjøtt på listen for hver dag, og når du ser hva du trenger kan du gå rett til butikken og gjøre din ukentlige kjøpet.
4

Sørg for at hver dag har to kjøtt. Hvis du har egg salat til lunsj og et stykke BBQ kylling til middag du har spist din daglig inntak av kjøtt for dagen. Husk at noen ganger får vi vår servering av kjøtt til frokost. Ofte har vi egg og bacon eller egg og spam. Det ville tilsvare våre to porsjoner akkurat der og vi bør da tenke på å ha pasta til middag (korn gruppe). Hvis du planlegger å ha laks til middag, når du spiser egg til frokost ikke spise noen bacon eller pølse. I stedet har en hash brown og et stykke frukt.
5

Vær kreativ. Det er tonnevis av måter du kan mikse og matche mat. Det viktigste er å begynne å betale oppmerksomhet til hvor mye maten kommer inn i kroppen din og er det balansert nok. Å gjøre listene jeg fortalte om tidligere vil hjelpe mye. Når du bestemmer deg på kjøttet du ønsker for uken kan du undersøker oppskrifter fra din favoritt kokebok. Det vil bidra til å sørge for at du aldri blir lei av maten du spiser, som igjen vil holde deg på sporet til suksess.