Grunner naturlig og ubehandlet mat er den beste maten?

Vi prøver å innarbeide elementer og redusere helse i vårt kosthold og usunn fil. Vårt mål er den beste maten for god helse kan get.The ideelle dietThere er ingenting som et perfekt system, basert på mengden av proteiner, fett og karbohydrater som du forbruker er basert på. Folk fra ulike stammer i ulike deler av verden har levd hele sitt liv er høy i protein, mat høy i fett, protein, dietter, høyt mettet fett dietter og dietter høy i melk og cream.Despite disse gode matvaner ikke utvikler hjerte sykdom, kreft eller diabetes, som er så vanlig i dag. Naturlig, ubehandlet mat er den beste maten, uansett hvor mange inneholder karbohydrater, protein eller fett. Jo mer bearbeidet mat, ødela mer næringsstoffer. Er alle rettene full av antioksidanter, vitaminer, mineraler, fytokjemikalier og sunn fats.No rart at våre forfedre levde i en moden alder før innføringa av bearbeidede foods.The beste mat å spise er frukt og grønnsaker er rike på antioksidanter. De inneholder også fytokjemikalier, som er kjent for å forhindre cancer.Blueberries, bringebær, jordbær, grønnsaker, tomater og brokkoli topp listen over sunne frukt og grønnsaker. Noen andre matvarer som er høy anti kreft og antioksidantegenskaper, solsikkefrø, valnøtter, granatepler , rødbeter, kål og peppers.Why proteiner? Ordet protein kommer fra det greske ordet for avgjørende. Proteiner er er en viktig del av enhver sunn diet.All nøtter og mandler spesielt en av de beste kildene til vegetabilsk protein.Among frukt, noen av dem har spesielle egenskaper. Aprikoser inneholder betakaroten, som ødelegger frie radikaler og hindre visse typer kreft. Avokado inneholder oljesyre, som senker cholesterol.Raspberries inneholder vitamin C og kontroll rik på fiber, kolesterol og forebygge hjertesykdom og kreft. Hemme tyttebær veksten av bakterier og dermed bidra til å bekjempe infeksjoner i bladder.Tomatoes Ja, de inneholder en frukt lykopen, en antioksidant. Forskning har vist at risikoen for tomat blære, tykktarm-og mage kan reduseres. Fiken er en god kilde til kalium og vitamin B6.Fish som laks, makrell og tunfisk er rike på omega rike fettsyrer som forebygger hjertesykdom. Krepsdyr og bløtdyr som blåskjell og krabber og muslinger er en god kilde til vitamin B12, som er nødvendig for å støtte nerve og hjernens funksjoner. Fisk inneholder også jern, sink og mineraler som magnesium og potassium.Beans er på folsyre hindrer fødselsskader og hjertesykdommer redusert rekkevidde. Linser forhindrer østrogen fremmer brystkreft, og full av fibre og protein. Hvetekim er rik på magnesium, hindrer muskelspasmer, og er en populær sport.Garlic, med sin skarpe smak av svovel, lavere kolesterol og blodtrykk og hindrer kreft i magesekken og tarmene. Det er brukt i årtusener for sine helbredende properties.Ginger kan redusere migrene og leddgikt ved å hemme prostaglandiner som forårsaker betennelse. Studier viser at løk en antioksidanter som quercetin, som beskytter mot kreft. Et sunt kosthold inneholder ikke alle de beste ovennevnte matvarer. Men de vil i mange av dem som mulig inn i ditt daglige kosthold vil hjelpe deg god helse og langt liv . fettløselige VitaminsFat fettløselige vitaminer, vitamin A, D, E og K er absorbert av lipider i tarmen under fordøyelsen. Siden de forblir i kroppen når fordøyd, risikoen for toksisitet, er det viktig å opprettholde den anbefalte daglige guidelines.Vitamin A spiller en viktig rolle i opprettholdelsen av friske øyne og i reguleringen av oljeproduksjonen i huden (retinol, er en populær produkter for hudpleie er en form for vitamin A) og opprettholde god helse marg. Den finnes i befestede melk og eggeplommer, beta karoten, er et næringsstoff ofte full av vitamin A er grønne bladgrønnsaker og oransje for å finne produkter. Voksne kvinner bør sikte til 5000 IU /dag (gravide kvinner bør ikke være mer) enn dette beløpet.