Beware Of The Holiday vektøkning

De siste to måneder hvert år legge på pounds. Vektøkning i november og desember er en nasjonal tidsfordriv i de gode gamle USA. To av de største festivalene i mat (for ikke å nevne den ekstra alkohol konsumert kastet i for godt mål) Thanksgiving og jul vil legge uønskede kalorier til alle som er normal diet.It er vanskelig å unngå dette toget vraket, men du kan begrense skader på et akseptabelt nivå. En god metode for å holde kaloriinntaket fra eskalere er å ta hensyn og tarmkanalen daglig inntak. De fleste mennesker får fanget opp i de enkelte tall og savner den enorme mengden i den totale number.In en kort mengde flere uker, er du fristet av mange feriegjester tradisjonelle gourmet gledene som er svært høy i fett og lite næringsverdi. Høyt sukkerinnhold, mange matvarer er marinert i saus og sauser med høye nivåer av fett, og fristende alkohol påfunn alle bidra til antall calories.Enjoying et stykke gresskar pai med pisket krem ​​eller apple pie ala modus (750 kalorier omtrentlig tall Bare for eksempel) ikke er forskjellig fra en vanlig dessert. Men da må du legge til et måltid med 7 kurs, vin og småspising før det og du vinner premien på 2800 eller enda mer kalori måltider. Vi vant ikke engang diskutere snack av leftovers senere at natt.Så legge til et par partier i blandingen og du legger til flere hendelser med denne type måltid, og kalorier legge opp raskt. Behandler folk ta å jobbe, shoppe deg og spise mer, og den vanlige treningsprogram kan bli sparket til fortauskanten også. Unngå alle disse ekstra kalorier og de fristende godbiter er utrolig nær impossible.It er velkjent at mange mennesker får minst 10 12 pounds i løpet av denne ferien. Og hvis du allerede er litt over ønsket vekt, kan det være en killer for å få den ekstra vekten av i January.Let s si at du var allerede minst 8 pounds over ønsket vekt i starten av ferien, så i januar hvis du kjøpte ytterligere 12 pounds over helligdager, bingo, du har nå en whopping 20 pounds å tape, i stedet for den opprinnelige 8. Det er en stor forskjell, og ifølge mange myndigheter, tilsvarer hvert pund 3500 kalorier så det betyr at du trenger å miste rundt 70.000 kalorier. Ouch! Kommer til tak med en ekstra 12 pounds eller 42 000 kalorier for å miste i januar er ikke en god ting. Ingenting å se frem til for noen. De fleste eksperter anbefaler en lav nok kaloriinntak å miste 2 pounds en uke, så med denne hastigheten, vil disse 12 ekstra pounds ta minst seks uker å lose.A god måte å unngå dette problemet for å opprettholde en daglig telling av kalorier du tar i hver dag. Tallene don t trenger å være nøyaktig, men du trenger å vite de generelle mengder. Ta en titt på en guide til kalorier og sjekke kalorier av populære varene. Det er også viktig å vite hvor mange kalorier du kan ha per dag for å opprettholde ønsket vekt (beløpet du kan spise hver dag og bo på din nåværende vekt). Størrelsen på porsjoner kan være en stor faktor i å ha noen av dine favoritter , men aldri gå helt over på din base antall kalorier. Legge til en rask spasertur på ca en time når du har tid kan brenne bort en ekstra 320 kalorier, løping vil forbrenne opptil 700 kalorier per time. Valget av kjøtt rikt på protein reduserer kalorier og krever mer innsats for å fordøye, slik at de faktisk kan bli kvitt noen ekstra kalorier too.Each dag du kan gjøre en total telling av kalorier og hvis det er høy, kan du redusere den neste dag s kalorier eller opp trening for å forbrenne de ekstra kaloriene. Bruk trappen i stedet for heisen, park langt borte fra bygningen innganger, vandre etter hvert måltid for 10 15 minutter er bra, drikke vann, ikke brus, ikke snack mens matlaging, ta hunden på tur, alle disse små aktiviteter vil bidra til å brenne opp noen calories.It er langt lettere å kompensere for 500 ekstra kalorier om gangen enn å la dem legge opp og forholde seg til en heidundrende 42 000 å tape i januar. Prøv ikke å gå inn i absolutte fornektelse på de gode ting som bare gjør deg grinete. Ha det gøy, men holde et øye med hvor mange kalorier du spiser hver dag og finne ut hvordan man best kan kompensere.