Sunn mat og deres innvirkning på din livsstil?

Det er ikke en stor liste over diett mat, grafikk og en kalender over størrelse vil kostholdsekspert. Bare enkle tommelfinger regler for en sunn og healthy.We er alle klar over de fem helserisiko velkjent at de hevder mange liv hvert år. Og for de som heldigvis ikke lider fatale konsekvenser, rett og slett ødelegge health.Think om det. Du er i sin beste alder. Lyst til å kaste det bort bare fordi du ikke bryr deg nok? Eller hvorfor ikke utforske noen enkle fitness tips og et bedre liv? Hvorfor er trening Daily nødvendig? For bedre helse, forebyggende tiltak, eller for å komme i form, kan en rekke ting gjøres for å holde seg i form til tross for den travle rutine. La oss fokusere på fitness tips som fokuserer på ernæring og running.How å opprettholde FitnessIf du redusere treningstid et par uker, ikke fortvil, du kan gå tilbake til dagens nivå på fysikk som sine uttalelser raskere til normal timeplan. Men slutte å trene på all.Studies har vist at de kan forhindre nedgangen i kardiovaskulær helse i bare tre uker for å oppnå en høyere intensitet (70 75 prosent av maksimal hjertefrekvens) for mindre enn to dager i week.How å holde seg unna usunn mat? Hold styr på vitale tegn. Får jevnlig helse og fitness sjekk slik at selskapene styrer sin kolesterol og blodtrykk. Som en generell regel for maksimal blodtrykk er 120/80.As del av deres treningsopplegget, holde seg unna fet mat og fett. Ja, dette er å kutte det meste av junk food og hvorfor ikke en sunn kylling sandwich eller en kastet grønn salat er like attraktiv som en hamburger, ikke sant? Sørg også for at du får nok kalorier hver dag, sammen med magre proteiner, grønnsaker, frukt og hele grains.Through offentlig tjeneste kampanjer og regjeringer i økende grad inn i loven, har antall røykere sunket de siste årene. Men bare fordi deres barn er mindre sannsynlig å bli røykere betyr ikke at du bør være å røyke. Det er mange måter å slutte å røyke og redusere risikoen for kreft. Velge hvilken metode som passer deg best, men de fleste eksperter si for å stoppe brått, i stedet for å behandle gradvis, er det mest effektive av all.And slutt, holde hodet kaldt. Hva mener du? Administrere dine følelser, selv om det betyr innmelding i en slags anger management eller få litt trening på personlighetsutvikling som holder blodtrykket under control.If du holde angst eller stress unna, som bidrar til å hindre overspising, røyking og drikking, folk vanligvis bruker til å motvirke stress. Er fornuftig, ikke sant? Så du tenker dette ikke t høres ut som en offisiell lege er reseptbelagte, ikke sant? Vel, det har alle ingrediensene for en god treningsøkt. Jeg øvde og føle difference.1. Karbohydrater: Kontroller at fibrøs grønnsaker og frukt stivelse brød, pasta, etc, eller pakker som inneholder sukker, juice, etc. Fyll tallerkenen med frukt og grønnsaker du want.2. Proteiner: Kjøttet er bra. Ja det er. Det er vanskelig å oppnå, forbedre fett fordøyelse på grunn av varmen. Ikke fyll i brød, karbohydrater, hvis du har fett kjøtt og grønnsaker å spise og move.3. Fett: Målet med enumettet fett i moderate mengder. Hvis du har dine måltider lav i mettet fett olje studert, deretter dumpe mye olje som mulig. Hvis maten er stekt, unngå det til fordel for noe else.What er de store risikoer? De store risikofaktorer er røyking, arvelighet, høyt kolesterol, diabetes og høyt blodtrykk. Hva kan du gjøre for å minimere risikoen, spesielt de med høyt stress jobb? Er det noen i din familie har hjertesykdom eller diabetes? Disse sykdommene er arvet, og noen ganger, takker uansett hvor sunne vaner og livsstil, kan du lider av dem til deres genetiske heritage.For de med en historie med disse sykdommene, er et regime av fysisk aktivitet er et must. En morgen eller kveld, enda bedre, jogge i morgen vil holde ham utenfor fare. Sørg for at du får et minimum av fem timers gange eller løping i uken.