Hvordan du skal tygge Food

Chewing maten er første skritt i fordøyelsesprosessen. Kraftige enzymer i spytt gå på jobb bryte ned maten så snart den kommer inn i munnen. Også, svelger store biter av mat er farlig, da de lett kan sette seg fast i halsen, kutte av luftstrømmen. Derfor er det viktig å lære hvordan du skal tygge maten, ikke bare for å hjelpe til med fordøyelsen, men også for å unngå fare for kvelning. Les videre for å lære hvordan du skal tygge maten. Instruksjoner
en

Sett av en rikelig mengde tid til hvert måltid, slik at du vil være sikker på å ha nok tid til å tygge maten ordentlig. Prøv å ikke spise mens du arbeider, kjøring eller når du ellers er på farten.
2

Spis i en avslappet atmosfære når det er mulig. Unngå stressende innstillinger, høy musikk eller opphetede diskusjoner hvis du kan. Slike innstillinger kan påvirke deg til å spise raskere og mindre nøye.
3

Kutt maten opp i små, håndterbare biter. Half-tommers firkanter er omtrent riktig for kjøtt, fisk og andre større biter. Tygg
4

hver munnfull mat grundig, tygger mellom 25 og 50 ganger. Antallet vil variere med hver person. Størrelse, kjønn, alder og andre faktorer kan alle bidra til din spyttproduksjon og sammenbrudd evner
5

Følg tommelfingerregel:. Hvis du kan fortsatt finne ut hva slags mat er i munnen av tekstur alene (ikke smak), har du ikke tygges det nok. For eksempel, hvis du spiser en club sandwich og du kan fortsatt se forskjell mellom brød, salat, kalkun og bacon med tekstur, holder på å tygge.
6

Tygg delvis flytende matvarer, for eksempel som yoghurt, akkurat som du ville tørrstoff. Mens du kanskje ta litt færre tygger, er det viktig å få de enzymene i spytt fungerer. Dette skjer bare gjennom tygging.