Bubble Bubble, Tummy Trouble

Du don t merker at magen er fungerende før det går fryktelig galt. Det er en av de tingene som er skikkelig tatt for gitt før tilbørlig varsel er gitt, og deretter re raping opp ild eller kjører mot badet, grønn i ansiktet og følelsen som du kommer til å eksplodere. Enda verre, er tykktarmskreft den vanligste diagnosen og andre dødelige kreft i USA, og en utmerket grunn til at du bør tenke på og ta vare på tarmsystem. Så la oss ta en titt på hva som skjer i magen din, hva noen av de vanligste woes er, og hvordan man best kan bøte them.Heart Burn: En av ti amerikanere lider av halsbrann minst en gang i uken, og mens de fleste bare skylde på en spesielt heftig burrito, andre lider av en kronisk tilstand som la dem gisper og med rennende øyne, følelsen som en neve lava har nettopp blitt mudret opp fra magen sin. Halsbrann er en misvisende benevnelse, ved at tilstanden har ingenting å gjøre med ditt hjerte, snarere oppstår det når spiserøret blir irritert av syre fra magesekken. Følt som en brennende følelse bak brystbenet som oppstår etter å ha spist, kan det vare fra to minutter å selv hours.While ubehagelig, hjerte brenner ikke t vanligvis forårsake noen alvorlige problemer for folk flest. Over disk anti syrer kan gjøre triks og nøytralisere alt som syre i magen din, men hvis dette er en hyppig klage av deg, bør du vurdere følgende kosten triks. Først tar mindre biter. Husk, dette er en tilstand av spiserøret din, hvis du tar store biter, er du tvinge den til å jobbe hardere og skjerpende det videre. Sekund, unngå vanlige triggere som løk, sjokolade, peppermynte, sitrusfrukter, hvitløk og tomat baserte produkter. Til slutt, don t spise fire timer før sengetid. Det er hvordan lang tid det tar magen å tømme ut, og skal gjøre en forskjell når det gjelder å prøve å få litt søvn. Advarsel: Hvis du opplever halsbrann tre eller flere ganger i uken, få det sjekket ut. Kan være det er blitt gastroesophogeal reflukssykdom (GERD) som skjer når syre strimler lagene av spiserøret og forårsaker magesår. Venstre ubehandlet, kan det bli cancerous.Easy Elimination: Hvis du er fordøyelsessystemet fungerer riktig, ikke bare bør du være absorbere næringsstoffer fra maten lett, men du bør også eliminere avfall konsekvent, og for at du trenger fiber. Det finnes to typer: løselig og uløselig, og kroppen din trenger begge deler. Løselig fiber finnes i bønner og frukt; uløselig fiber finnes i hvete korn, nøtter, hvete kli og grønnsaker. Kvinner under 50 trenger 25 gram fiber daglig, mens menn trenger litt mer på rundt 38. Øk fiber inntaket med disse endringer i kostholdet: Spis mer bønner. Ikke bare er de en god kilde til protein, men de inneholder også en sunn dose av løselig fiber, med pinto og svarte bønner har ca 15 gram /cup. Også prøve og ha en god mengde fiber til frokost: bagels, grovbrød eller havregryn kan gå en lang vei å hjelpe deg å fjerne tarmsystem, og kan være deilig når komplimentert med andre matvarer som inneholder mye fiber som bananer, blåbær eller hummus. Til slutt, spise frisk frukt! En halv kopp bringebær har 4 gram, og det samme gjelder for en mellomstor eple (sørg for å spise huden, siden det er der det meste av fiber er).