Rimelige måter å spise Healthy

Eating sunn mat trenger ikke å være dyrt. Det finnes triks og strategier du kan bruke til å holde maten koster ned mens du nyter sunn, næringsrik mat på et budsjett. Nøkkelen til å spise sunt er å inkludere følgende: protein, fett, grønnsaker, frukt, vann og hele korn. Forbered flere av dine måltider hjemme for å spare penger og forbedre din diett. Kjøp matvarer i bulk å spare enda mer penger. Vann

Drikk vann i stedet for brus. Vann er sunnere for deg og billigere. Vann har også null kalorier, og er ikke full av sukker. Kjøpe vann på flaske vil spare deg for mye penger. Bedre ennå, bytte til vann fra springen for å spare enda mer penger. Kjøp et filter for kranen din, og filtrere ditt eget vann. Vann fra springen har en annen smak enn flaskevann, men det er lett å tilpasse seg når du blir vant til det. En Brita vannfilter er enkel å installere på kjøkkenet ditt trykk, og gjør en stor forskjell i smaken av vann fra springen. Disse koster ca $ 7 og kan filtrere opptil 40 liter vann.
Protein Options

Spis egg for et billigere alternativ til rødt kjøtt. Egg er fulle av protein og foreta raske, enkle måltider. Egg er fulle av vitaminer og veldig billig. Spise kjøtt som er litt fetere enn mager kutt for å spare penger. Redusere porsjonsstørrelsen å kutte ned på kalorier. En billig kutt av kjøtt som en chuck steke smaker deilig hvis kokt sakte i en crock potten for timer. Langtidstilberedning tenderizes billig stykker av kjøtt. Stek store nok steker å sikre at du har rester for neste dag til lunsj.

Tunfisk er et annet flott alternativ for å sikre at du får nok protein. Tunfisk er veldig billig og kan varieres med kjøtt og egg for å få din daglige proteinbehov.
Kjøp Frosne grønnsaker eller Farmers 'Market Produser

stedet for kjøpe friske grønnsaker som går dårlig før du har en sjanse til å bruke dem, kjøpe frosne grønnsaker i bulk, og lagre dem i fryseren. Du kan lage en enkel stek kombinere noen hakkede frosne grønnsaker med en billig skjære kjøtt, og tjener over ris. Legg frosne grønnsaker til supper og stuinger å forlenge serverer delen og kutte ned på dyre kjøtt kutt.

Sjekk ut din lokale Bondens marked i sesongen for billige priser på lokalt dyrkede frukt og grønnsaker. Frukt og grønnsaker som er dyrket lokalt er ofte fri for sprøytemidler og er vanligvis billigere enn matbutikk produsere.
Helkorn, Pasta, ris og bønner

Når det er mulig, innlemme hele korn, pasta, ris og bønner i dine måltider. Disse er gode kilder til fiber og kan utvide dine måltider ytterligere. Bønner er gode, rimelige kilder til protein og fiber. Lag en billig versjon av chili, ved hjelp av røde bønner, malt kalkun og stuet tomater. Legg ditt valg av krydder. Dette gjør et billig måltid og er stor som leftovers.