Vil Vegetarian Recipes inneholder nok vitaminer og proteiner?

Det virker som folk gikk til to leirer vegetarianere og ikke vegetarianere. Det er bokstavelig talt tusenvis av deilig vegetarisk oppskrifter kjøtt. Før det, i henhold til intensjonen med kjøring, hva bør tiltak være vegetarians.The viktig basis av forskjellene mellom vegetarianere og ikke vegetarianere er aktiviteten eller etterspørselen etter aktivitet f egg, fisk, kjøtt og fjørfe. Foruten smak, den viktigste uenigheten mellom de to typene av næringsinnholdet i maten og value.While ikke vegetarisk mat som kjøtt og meieriprodukter er rike på protein og fett, fiber og lav er en svært dårlig kilde til fiber karbohydrater, vegetarisk, kosttilskudd karbohydrater , vitaminer og mineraler. Noen har også anstendig suksess og protein content.Recipes for vegetarianer eller veganer er mer næringsrik? Svaret er ikke. Begge typer faste, og oppskrifter er også blomstrende og sunt. Rapportert, avhengig mikse og matche riktig mat med intensjon om å faste som både kan give.Benefits av primære aminosyrer for eksempel, er disse aminosyrene ikke syntetisert av kroppen. Kjøtt og meieriprodukter er en velsignelse fra primærprodusenter av aminosyrer, men ingen enkelt produsent av vegetabilsk protein er. Alltid, men noen forskjellige områder av vegetariske produkter hvert lønn av primære parafin acids.Vegetables, mangel på vitamin B12Another rett er en rask snakkende at vegetarianere ikke tillater anstendig B12. Men vegetarianere er funnet å lide av en mangel på vitamin B, eller den høyre side av kroppen i mengder på mer enn analyse. Kritikere av hans oppskrifter, kan grønnsaker gir den type kalorier kroppen din trenger hver dag. Men ernæringseksperter kategorisk rejected.However, vegetariske oppskrifter de gjør anstendig belgfrukter, nøtter og melk protein lønn, som innlemme de nødvendige krav, slik som skjermen, slik det kreves 2500 kalorier per day.Some vegetarianere ikke spiser melk, men noen gjør det. Melk er en refleksiv rang problem som protein og fett kan variere avhengig av typen av melk. Vegetarianere spiser melk bør derfor ikke for rekrutteringen av sine kalorier fra et glass melk hver dag prøver å disrupt.In tillegg til å overholde et utvalg av vegetariske retter på naturen av hvert kjøkken, det er en forskjell og å lage deilige retter i melk som en ingredient.Are vegetarisk kosthold sunt? Vegetarisk kosthold kan være svært sunt, men å spise en balansert diett på hvilket tidspunkt du er vegetarianer ofte krever en diminutiv tillegg oppmerksomhet. For grunnen til at vegetarianere eliminere visse matvarer på eller etter sine dietter, de ofte må utføre for å legge til matvarer hekta på diett med intensjon om preferanser gi næring starte i kjøttprodukter. Ved inntak en rekke matvarer, inkludert frukt, grønnsaker og hele korn, kan du få næringsstoffene du ringe for fra nonmeat kilder. Vegetarianere er det nødvendig å betale eksepsjonell oppmerksomhet for å få en tilstrekkelig mengde jern, kalsium, vitamin D og vitamin B12.IronDried bønner og dim sjøgrønn fruktbare grønnsaker er hovedsakelig nyttige kilder til jern, bedre på en per kalori utgangspunkt enn kjøtt. Iron inkludering er forstørret åpenbart ved å drikke matvarer som inneholder vitamin C lengden på pluss mat som inneholder jern. Mat kilder er Soyabønner, blackstrap melasse, linser, kikerter, kidneybønner, tempeh, black eyed peas, svarte bønner, bulghur, bladbete, bete greener, cut juice, tahini, erter, bok choy, vannmelon, rosiner etc.. Vitamin DVitamin D er å etablere de Lacto vegetarianere, men kan tas av personer etter eksponering for sollys. Den minste mengden av ti til femten minutter i solen på hender og møtes to til tre uker, er tiden ikke forpliktet til å gjøre for voksne med vitamin D kan oppstå som en fest. Mat kilder til vitamin D er vitamin D befestet rød saft og vitamin D forsterkede soya melk og ris milk.CalciumCalcium jakt etter sterke bein vil finnes i mørkegrønne grønnsaker, ferdig tofu med kalsium befestet soyamelk, kalsium sulfat og rød saft, og diverse andre matvarer ofte spist av veganere. Selv om lavere inntak av protein for å degradere tap av kalsium, er det i dag ingen støtte bør forklare behovet for vegan kalsium dårlig. Veganere må spise mat med den hensikt å skille rik på kalsium og /eller bruk av kalsium.