Er du under Posture Alert?

Holdning kan direkte påvirke kvaliteten på livet ditt. God holdning vil gjøre at du føler og ser yngre, sterkere og mer selvsikker, mens samtidig forbedrer det din ytelse på alle områder av livet, pusten din, dine bevegelser evner, og reduserer risikoen for skader. Det vil sikkert hjelpe deg å få eldre uten lider av den fryktede smerter i leddene! Men hvordan vet du om du må forbedre holdningen din? Hva er varselet skiltene? Følgende er en veldig konsis og klar liste over de viktigste holdning varslingsbetingelser. Hvis du skje for å fange deg i en av disse holdning synder, begynne å jobbe for å rette det opp umiddelbart: Avrundet tilbake ene siden av kroppen roteres forover eller bakover Leder overhengende frem Collapsed fot buer Bekken og hofter vridd til foran, bak eller på siden Limp brystet og skuldre Forhøyet hofte eller shoulderAll av ovennevnte bety at kroppen din har falt i en dårlig bevegelsesmønster på grunn av ulike årsaker, kanskje muskel ubalanse, skader, ergonomiske problemer eller dårlig innretting mens exercising.However, hemmeligheten til å korrigere dårlig holdning er enkel: du må vite det er der. Når du vet det, er det enkelt å utvikle sunne holdning vaner som vil hjelpe deg å styrke din strukturer grunnlag for å tilegne seg god holdning og en kropp som fungerer effektivt. Her er noen tips til forbedring: 1. Finn kroppens nøytral stilling. I denne stillingen kan ryggraden uanstrengt takle stress og press. Nøytral stilling kan settes mens stående, sittende og moving.2. Hold deg i bevegelse. Etter å sitte i en periode, må du stå opp eller legge seg ned, og flytte rundt en stund for å myke opp muskler og joints.3. Regne ut din hip muskler. Hvis disse er svak eller lite fleksibel, kan det føre til bekken og korsrygg justering problemer. Se etter øvelser som flex, utvide, bortføre og rotere hips.4. Styrke magen. Trene magemusklene for å holde bekkenet i nøytral stilling. Gjør stabiliserende trening, for å drive din kjerne magen muscles.5. Utvid din tilbake. Lær tilbake forlengelse øvelser for å styrke ryggraden, den holdes rett, og unngå tilbake pain.6.Exercise overkroppen. Trene for å stimulere den naturlige koordinering og rytme av skulderen og skuldrene, samt å styrke skulderkammen og arm muscles.7. Gjør Yoga og Pilates. Disse disiplinene oppmuntre og midt på justering og på kontrollert bevegelse av ryggraden, forsterkende god holdning all den way.8.Visualize god holdning. Tenk på vakre oppreist og sterk trær, og forestill deg selv vokser høyt med armene over hodet. Forestill deg selv å gå og sitter i perfekt nøytral alignment.9. Spør en lege. Dårlig holdning kan i stor grad påvirke ditt liv og helse, så det kan være lurt å oppsøke lege og sikre at du er på rett vei til å anskaffe perfekt posture.10. Stadig minne deg selv om holdningen din. Du må være klar over holdningen din i løpet av dagen for å fikse det hvis du faller inn i en dårlig posisjon på enkelte punkt. Sett en vekkerklokke for hver time eller legge det ut på skrivebordet eller kjøleskap. Du kan også bruke en ergonomisk sete for å hjelpe deg å holde på linje mens sitting.If du likte denne artikkelen, fortelle alle vennene dine om det. De vil takke deg for det. Hvis du har en blogg eller nettside, kan du koble til det eller legge det til ditt eget nettsted (ikke glem å nevne www.trucomfort.com som den opprinnelige kilden.