Ta en nærmere titt på Breakfast In P90X Nutrition

I disse dager alle vet betydningen av ernæring i enhver seriøs trening diett. Hvis du bare trykke på treningsstudio og pumpe jern mens wolfing ned cheeseburgers og slurping på piratskip youll får ingen der, rask, kanskje bortsett sliten og syk. Hovedvekten er klar: spise riktig, eller ikke bry trener. Legg sove til mix, og du har den hellige treenighet av en smart, effektiv trening. Trene, spise, sove. Blir ikke enklere, noe som er grunnen til at programmer som P90X og Shaun Ts INSANITY komme med sine egne ernæring guide. Men hvor alvorlig er disse guidene? Er de rett og slett en samling av foreslåtte oppskrifter, eller er det noe mer? For å forstå problemet bedre, Ive valgt et par P90X frokoster å undersøke nærmere detalj. Bære over med meg folkens. Skulle in.Opening P90X Nutrition Guide, jeg raskt innse at det er mye tekst før vi selv får til oppskrifter. The Guide selv er, hva, om lag 115 sider lang, og oppskriftene bare starte rundt side 25. Som folk flest hopper jeg de introer og blah blah blahs, og kuttet rett til mat, men så stopper igjen. Ser på Fase 1 Fat Shredder delen, ser jeg at de fleste av oppskriftene er oppført flere ganger, hver utpekt Nivå 1 eller 2 eller 3. Hva? Så, sluttet, jeg går tilbake til begynnelsen, og prøver å finne en forklaring på denne pausen down.Turns ut Nutrition Guide er ikke et statisk veikart som er identisk for hver bruker, men heller noe du er ment å skreddersy til dine egne behov avhengig av dine mål (gå ned i vekt, bevare eller gevinst) og caloric krav. Et par enkle formler, og du finne ut youre om ment å være å spise 1800 til 2399 kalorier om dagen, eller hva. Som dikterer deretter hvilket nivå oppskrift du koker, siden høyere nivå, jo mer calories.Ok. Så sier Im prøver å pakke på muskel, og er en nivå III slags fyr. Seks små måltider om dagen, den viktigste av dem (så Ive alltid blitt fortalt av meg mamma) er frokost. Jeg hater å spise om morgenen, så disse oppskriftene bedre være bra. Hva er på menyen? Lar se: Chicken Scramble, nivå III. 596 kalorier, 90g protein, 40g karbohydrater, 8G fett. Det er en jævlig massevis av protein. Et kokt egg har som 9g, kan en typisk protein shake har om 25g/scoop. Oppskriften: 10 eggehviter, 4 oz kokt og terninger kyllingbryst, 4 oz fettfri parmesanost, 1 ss frisk basilikum. Enkelt nok. Veibeskrivelse: slå eggehvitene, tilsett for å panorere, rør og kok til halvveis satt, tilsett kyllingen og stek gjennom. Tilsett salt, pepper, fersk basilikum, og deretter spise den. Vel, enkelt nok for selv meg å lage mat når bleary eyed i morgen. Og enkel nok til at jeg kan spise det uten mye effort.What annet? En haug av frokost er kombinasjoner av havregryn & skummet melk eller hel hvete bagel & cottage cheese, eller hele hvete vafler og en banan. Enkel, ingen mat, og ganske utrolig sunt. La oss se på en mer oppskrift: Pære og Granola Muffin. Bake en muffin i morgen? Dette må jeg se. Whoa. Om femten ingredienser: pære nektar, eggehviter, sitronsaft, veg olje, mel, sukker, granola, etc. Så dette er noen alvorlige matlaging. 227 kalorier, 5g protein, 5g fett, 43g karbohydrater. Veibeskrivelse: Forvarm ovnen til 350, visp ingrediensene sammen, røre mel og sukker i en mellomstor bolle, bland i andre ingredienser, legge pære, rør inn mel blanding, bake til de er gyllenbrune (ca 20 min). For å være ærlig? Høres deilig, men oddsen for min matlaging denne første tingen i morgen er slank. Men gitt at alt annet er utrolig enkel (som bagels og cottage cheese, eller en protein shake), kanskje et par kompliserte oppskrifter som dette er velkommen for om morgenen når Im følelsen mer adventurous.So det du har det. Ser ut som den Nutrition Guide er en) lang, b) tilpasses, c) ganske enkelt på det meste for å forberede seg. Både frokost minst virke ganske intuitive, og mens det er ikke banebrytende ting, det er fint å se det hele lagt ut og beordret ut som det er slik at du ikke må prøve å finne ut av det på egen hånd først i morgen. Én ting sikkert: jeg nå ønsker Id gjort mer enn å ta en kopp kaffe mens du drar ut døren
!