Fordeler med Healthy Eating på hud, hår, negler og Energy

A sunt kosthold er en som inkluderer USDA anbefalte daglige inntaket av frukt, grønnsaker, hele korn og protein, pluss passende vanninntak. Det er også relativt lav i fett, enkle sukkerarter og bearbeidet mat. Foruten de ernæringsmessige fordelene spise godt tilbud, vil det også forbedre kvaliteten på huden din, hår, negler og energinivå. Skin
En hydrert kroppen produserer jevnere, sunnere hud.

Rikelig vannforbruket er nøkkelen til å holde huden tørker ut. Omega-3 fettsyrer og antioksidanter finnes i friske grønnsaker, fisk og hele korn bidra til å holde huden glatt og hindre betennelser. Raffinert sukker har en tendens til å forårsake aldring og raskere reduksjon av elastisitet i huden.
Hair
Protein og omega-3 fremme sunt hår.

spise rikelig med protein (fra kilder som fisk, egg, bønner og lav-fett meieri) kan fremme sunn hårvekst. Hårstrå vokser vanligvis en fjerdedel til en halv tomme hver måned, og det vil være sterkere når kroppen har protein tilgjengelig. De som går på lav-kalori diett og mister vekt raskt kan merke en endring i håret tekstur eller hårtap i løpet av de neste tre månedene (per hårets vekstsyklus). Andre kosttilskudd næringsstoffer som er spesielt gunstig for håret er omega-3 fettsyrer, vitamin A og B6. (Vitamin A er ikke vannløselig, så det er mulig å få for mye ved å ta kosttilskudd;. Det er best å få A fra gulrøtter, eggeplommer, søtpoteter, spinat og andre naturlige kilder) The mineralene selen og sink er noen ganger tatt å fremme sunt hår, fordi de hjelper kroppen absorbere proteiner, men overskytende beløp kan blokkere opptaket av viktige mineraler som kobber og magnesium, forårsaker hårtap eller andre symptomer.

Negler < br>
Et sunt kosthold betyr sterke negler.

God ernæring og riktig fuktighet kan også gjøre negler sterkere. Mens det er ikke sant at hvite flekker på neglene er et tegn på kalsium eller sink mangel, kan negler være indikatorer på en rekke helseproblemer. For eksempel kan bleke negleseng indikere anemi, utilstrekkelig nivå av jern i kroppen. Sperring slike helsemessige forhold, bør et sunt kosthold produsere sterke negler med rosa senger.
Energy
Hold kroppen drevet med sunn mat og vann for å opprettholde energi.

Energy i kroppen kommer fra karbohydrater, og den beste form for å konsumere er komplekse karbohydrater som hele korn og bønner. Enkle karbohydrater, som hvitt mel og sukker, brenne opp raskere, forårsaker en person til slutt "krasje". Koffein kan også tilby en midlertidig boost, men den beste måten å føle energi er å spise et balansert kosthold med komplekse karbohydrater, protein, fiber og mye vann. Spise noe tidlig og fortsetter å drivstoff opp hele dagen med sunn mat og vann vil ytterligere bidra til å fremme energi.