Akkurat hvor Brutal Is The Insanity Fitness Test?

The INSANITY treningsprogram med Shaun T er basert på konseptet av Max Interval Training, hvor han snur det tradisjonelle konseptet av korte perioder med høy intensitet trening med lange stunder med lav intensitet slik at du dreper deg selv for lengre perioder med bare små pauser. Dette resulterer i kroppen din arbeider anaerobt for disse lengre varighet som du overgå dine VO2max evner. Konsekvensen? Ekstreme resultater som kroppen din er tvunget langt ut av sin komfortsone og bedt om å prestere på et nivå som tilsvarer rødt fôr en bil. Høres dette riktig for alle? Selvfølgelig ikke, det er derfor INSANITY markedsføres bare for avanserte utøvere. Men hvordan vet du om du er en avansert idrettsutøver? Den INSANITY Fitness test er answer.First av, men en rask ord til de kloke: ikke innlate seg på en slik ekstrem trening diett uten å konsultere legen din, spesielt hvis du er i tvil om din fysiske evner. Noen mennesker blir opphisset ved tanken på en hele kroppen transformasjon og kaste ut all forsiktighet, går fra null til ekstreme uten mellomledd fase. De er mennesker som skader seg selv eller brenne ut, og det er viktig å få råd fra en kvalifisert lege for å hindre eller alvorlig minske sjansene for at happening.So den INSANITY Fit Test. Dens utrolig enkle. Åtte forskjellige øvelser, hver utført i et minutt. Hvor vanskelig kan det være? Gitt Shaun Ts retninger, så vanskelig som du gjør det. Det er ingen fastsatt antall reps for hver øvelse, men heller at du får beskjed om å presse deg selv så hardt du kan i løpet av dette minuttet. Enten du klarer seks representanter eller tretti, er Shaun Ts råd det samme: ta notat, og forberede seg til å overskride antall av den tiden du tar fit testen på nytt. Hvor ofte er testen tatt? Det faller på dag 1, dag 15, dag 36, dag 50 og 63 Day. Hvis du følger Shaun Ts treningsprogrammer til brevet, enn du bør legge merke til ekstreme endringer mellom hver test.There er åtte øvelser i testen. Hva er de? Theyre ondskapsfulle, dvs hva, gitt hvordan Shaun blander og kombinerer forskjellige trekk for å gjøre dem så tøff som mulig. Ta for eksempel Push Up Jacks. Hvis denne øvelsen var en gutt på skolen ville det være den tøffe outsider at ingen snakket med i friminuttene. Du kommer inn i en push up posisjon, og hver gang du rett ut armene, du sparker bena ut bredt i en hopping jack holdning, bare for å bringe dem tilbake og gjøre en annen push up. Eller lav Plank Oblique. Også svært upopulær med barna. Komme inn i en planke posisjon, hviler vekten på underarmene, ryggen rett, core stramt, og deretter holder det for et øyeblikk. Men ... du ikke bare holde den. Du kan også ta hvert kne opp så høyt som mulig på utsiden, gjør så mange av dem som du kan i løpet av en infernalsk minute.And selvfølgelig kan ikke glemme den verste øvelsen av dem alle: Suicide Jumps. Hvorfor er de så kalt? Fordi de tjener på at slagordet tvers igjennom. Starte igjen fra en push up posisjon. Deretter, så fort du kan, hoppe føttene opp mellom hendene, og deretter eksplodere opp i et hopp, og nådde så høyt opp i luften som du kan. Slippe ned i en Crouch, sparke bena ut igjen rett inn i en push up posisjon, og gjenta til du besvimer. Eller slutte minutt, avhengig av hva som kommer first.The skjønnhet Shaun Ts galskap trening er at han ikke setter kunstige mål som ignorerer dine personlige styrker og svakheter. Heller, han får deg til å sette dine egne benchmarks riktig fra dag en, og deretter oppfordrer deg til å overgå dem, å utfordre dine egne tidligere nivå av atletiske, uansett hvor høyt eller lavt. Så hvor vanskelig er det Insanity Fit Test? Dens så hardt som du gjør det.