5 tips for slanking suksess

Det er ingen enkelt årsak til fedme. I de fleste fedme er brakt på grunn av en rekke faktorer inklusive rase, genetikk, fysisk trening, alder og spisevaner. For det store flertallet av mennesker fedme er 100 forebygges. Hvis du er overvektig eller overvektig her er noen enkle, men effektive grep du kan ta for å begynne å slanke deg akkurat away.1. Øk hjerte-aktivitet. Prøv å gjøre minst 20 minutter med kardio per dag. Det trenger ikke å være noe for anstrengende. Bare gå i høyt tempo i 20 minutter per dag er nok til å komme i gang. Som dere fysisk form øker prøver å øke hastigheten og lengden på treningen til 45 minutes.2. Starte styrketrening: En av de mest effektive måtene å miste vekt, er å bygge muskler. Faktisk kan det være svært vanskelig å gå ned i vekt uten å gjøre noe styrketrening. For hver kilo muskler du har vil du brenne en ekstra 6 kalorier per dag, som er omtrent tre ganger mer kalorier enn hva en kilo fett burns.3. Begynne å telle kalorier: Det er egentlig ingen stor hemmelighet å miste vekt. Faktisk hemmeligheten til å miste vekt er egentlig ikke en hemmelighet i det hele tatt. Å miste vekt du bare må ta inn færre kalorier på en daglig basis enn kroppen din faktisk trenger. Det kalles en kalori underskudd. Den eneste måten å være sikker på at du oppnår dette målet er å holde en løpende oversikt over ditt daglige kalori intake.4. Spis mindre måltider fem seks ganger per dag i stedet for de vanlige tre måltider kvadrat. De fleste undersøkelser har vist at å spise mindre måltider oftere skaper høyere samlet tilfredshet for slankere. I utgangspunktet vil det gjøre at du føler deg mettere gjennom hele dagen i stedet å ha perioder med ekstrem sult som ofte fører til over spise. Misnøye har dømt flere Kosten til å mislykkes enn noe annet. Slanking tar lang tid så må du finne så mange måter som mulig å gjøre prosessen så behagelig for deg som du can.5. Diett med en venn. Slanking alene kan være tøff og la deg følelsen som du har ingen støtte. Hvis du er omgitt av mennesker som spiser alle de dårlige matvarer du pleide å spise på daglig basis kan det være svært vanskelig å holde viljestyrke sterk. Å ha en venn diett med deg tar bort litt av det stikket ved å gi deg noen som vil holde deg ansvarlig og likeledes gi deg noen til å holde accountable.Remember, til tross for hva diett guruer kan si, er det ingen enkel måte å miste vekt. Slanking er vanskelig og du vil gå gjennom din del av opp-og nedturer, kan det være hele uker der du ser ingen fremgang. Det kan være ganger hvor du bryter ned og spise litt mat du egentlig burde ikke ha. Ikke mist motet, det er helt normalt. Bare hold deg til det. Fortsette å prøve, og du vil definitivt se de resultatene du ønsker.