Ved hjelp Meal Hoppe og spise Frequency For Vekttap

En av de største misforståelsene om vekttap er at ved å spise mindre mat eller hoppe over måltider vil du miste mer vekt. Folk tror at hvis de hopper over frokost eller middag, og bare spise to måltider om dagen, vil deres vektproblemer forsvinne innen få weeks.Not bare er dette tenker feil, kan det faktisk gi en gevinst i vekt på lang sikt. Det har alt å gjøre med stoffskiftet ditt, og hvordan den reagerer på maten du spiser og hvor ofte du eat.Skipping viktige måltider eller spiser mye mindre enn normalt vil føre til at du legger på mer fett. Det er noen eksempler i dyreriket å vise deg dette prinsippet på jobb. Hjort, beiter og spise små mengder mat kontinuerlig gjennom hele dagen.Hvis du noensinne har sett hjort, vil du vite at de er svært mager og passer fordi kroppene deres don t nødt til å holde på noe fett som det ser ut til at en overflod av mat er tilgjengelig. Når var siste gang du så en overvektig hjort? Dette er faktisk den store hemmeligheten. Jo mindre mat som du spiser, jo mer vil kroppen din tror at det er lite mat eller ikke tilgjengelig. Når dette skjer, vil kroppen gå inn i det som kalles survival mode og det vil drastisk bremse ned stoffskiftet og prøve å bevare så mye av det s fett som det can.Bears på den annen side, er fett fordi de trenger for å kunne å overleve lange perioder med ikke å spise for eksempel i hibernation.When stoffskiftet bremser ned dramatisk, vil du begynne å føle seg mindre energisk, sløv, trett, deprimert og ikke har noe ønske om å utøve eller utføre anstrengende activity.This er en del av kroppen s metode for å bevare så mye energi som mulig før den bestemmer seg for at det er nok mat tilgjengelig til å spise igjen. Når du begynner å spise mer mat, vil stoffskiftet begynner å få fart opp igjen, og du vil begynne å føle deg mye bedre, og din normale energinivået vil return.This er en av grunnene til at folk føler seg så elendig på lav kalori diett. De begrenser deres mat eller kaloriinntak så mye at det fører til at kroppen til å tro at det er en hungersnød eller alvorlig mat shortage.If du har spist en bestemt måte i mange år og deretter plutselig redusere eller drastisk endre matvaner, kroppen din vil tro at det er noe galt med tilgjengeligheten av food.The annen viktig aspekt å spise oftere i løpet av dagen er at det vil bidra til å holde blodsukkeret stabilt. Dette bidrar til å kontrollere sulten og appetite.If du spiser med lange timer i mellom måltidene, vil du generelt føler veldig sulten etter når det gjelder å spise og da vil du være mer fristet til å overspise, snarere enn bare å spise nok til å tilfredsstille din umiddelbare needs.Skipping måltider også føre til toppene i blodsukkeret, noe som vil gjøre at du føler virkelig god en time, men så fryktelig den neste.