Trening og vekttap for Women Part 1

Exercise for BeginnersExercise for nybegynnere kan være svært forvirrende spesielt med det mangfoldet av tilgjengelige ressurser trekke enkeltpersoner på denne måten og den måten. Det må imidlertid understrekes at når det kommer til nybegynner øvelser, de primære hensyn er sikkerhet og glede av treningen rutiner. Ellers vil du finne deg selv håndtere unødvendige skader og slutte rutinene svært tidlig inn i planen. Og hva er vitsen med det i det for din kropp og sinn? Foreløpige ActivitiesAs mye som mulig, bør du få legen din s go signal å engasjere seg i trening, spesielt hvis du har pre eksisterende medisinske tilstander som hjertesykdom og diabetes. Du ønsker å favorisere kroppen din selv om du er engasjert i trening for nybegynnere. Også må du ha de riktige klærne og sko for de øvelsene du skal gjøre. Igjen, dette er for å sikre din egen sikkerhet, og ikke minst gjøre deg komfortabel mens du gjør dine oppgaver. Sist men ikke minst, må du sette dine treningsmål. Du må spørre deg selv om hva, whens, whys, og hows av dine treningsmål, som vil veilede og motivere din innsats langs way.Proper ExercisesFor nybegynnere, må du ta det sakte men sikkert fordi du vil at kroppen å akklimatisere seg til sine nye rutiner, dermed sikre sin sikkerhet fra skader. Dermed vil du starte med en full body styrketrening diett og en grunnleggende cardio program. Og det er godt å la musklene igjen ved å ha resten dager.Du kan følge følgende ukes trening for nybegynnere rutine: Mandag Cardio øvelser i 20 30 minutter av hele kroppen stretchesTuesday Full body styrketrening med stretchesWednesday Cardio øvelser i 20 30 minutter kombinert med en abdominal trening og stretchesThursday Hviledag eller grunnleggende yoga gjort på homeFriday Full body styrketrening med stretchesSaturday Cardio øvelser i 30 minutter og stretchesSunday Belønn deg selv ved å delta i en favoritt aktivitet unntatt de skadelig for bodyYou vil merke at øvelsen rutiner blir gjort på en vekslende basis. Det er to grunner til at du ønsker å gi kroppen en pause fra stress og du kan avverge kjedsomhet fra de samme øvelsene utføres dag inn og dag out.Proper PrecautionsIf du vil nøye observere ovennevnte øvelse for nybegynnere ukes rutine, må du utføre strekker seg enten du er på cardio eller kroppen styrketrening. Dette er fordi stretching før og etter trening riktig gir kroppen din tid til å varme opp for å hindre skader og kule ned for å hjelpe til recovery.Basically, strekke deg musklene går opp. Dermed vil ordren bli tær, ankler, knær, hofter, rygg, skuldre, nakke, albuer, håndledd og fingre. Du kan imidlertid bare gjøre calisthenics som varme opp øvelser og strekker seg så kule ned øvelser. Bare husk å få pulsen opp og kjører for varme opp øvelser og ned og normalisering for avkjøles exercises.Indeed, kan trening for nybegynnere være lett å gjøre. Husk at i enhver aktivitet, starter opp er nesten alltid den harde delen, men når du begynner å høste fordelene ved trening og du er fornøyd med resultatet, vil du bli motivert til å fortsette til middels og avansert nivå.