Mangel på søvn fører til vektøkning

Mangel på søvn gjør kroppen lite energi og dermed sløv. Bortsett fra dette er det som gjør oss hoppe over alle øvelsene i dag og for å legge til det, hengi vi i å spise sukkerholdig og fet mat. Når vi opp i vekt, disse tendensene har en tendens til å fortsette og skade alle anstrengelser for å miste de ekstra pounds also.Many eksperter har undersøkt og konkludert med at at hvis kroppen får mindre søvn enn den trenger appetitten for høyt kalori mat øker. Hele ideen å spise sunt er forstyrret, og vi dermed legge på seg. Menneskekroppen har mange hormoner og to av disse påvirker appetitt og metthetsfølelse nivåer. Ghrelin resulterer i å spise mer og den andre Leptin stopper appetitt og oppmuntrer forbruk av energi. Mangel på søvn fører til økte nivåer av ghrelin og reduserte nivåer av leptin, noe som betyr at vi spiser mye mer enn kroppen wants.Sleep fratatt folk spiser høy kalori mat og legge på seg. De ekstra kaloriene som vi forbruker en tendens til å samle seg rundt magen. Den økte waistline er svært farlig fordi det øker risikoen for type II diabetes. Insulinnivået bli forandret i kroppen på grunn av mindre søvn og dermed øker risikoen for diabetes.The kroppens toleranse for glukose sies å avta når den ikke får nok søvn. Ideelt blodsukkeret handle perfekt når man får om lag ni timer søvn om natten. Det er ikke som om du sover mindre for en natt du har en tendens til å legge på seg som den neste dagen du skal spise sukkerholdig mat. Dette fører til et problem dersom mangel på søvn blir en rutine. Omfanget av problemet når man sover mindre kan kontrolleres ved å være forsiktig med hva du spiser. Sover mindre etter et sunt kosthold kan likevel føre til økt vekt, men beløpet kan kontrolleres. Et usunt kosthold med lite søvn time bortsett fra forårsaker vektøkning gjør det ekstremt vanskelig å redusere weight.The problemet med mindre søvn og fedme er også lagt merke hos barn. Legene sier at hvis du sove ordentlig er det ikke sikkert at du vil gå ned i vekt, men dette er et faktum, vil mangel på søvn føre til vektøkning. God søvn er svært viktig for at kroppen skal fungere slik det har to.To få en skikkelig søvn man trenger å ta skikkelig hvile. Kroppen trenger det, og du må gi det, er det ikke noe alternativ til det. Man bør trene tidlig på dagen og ikke før sengetid. Trening sies å hjelpe en søvn ordentlig, bare hvis det gjøres på riktig tidspunkt. Man trenger å spise riktig, som tilstrekkelig proteiner. Fullkorn og fiber rik mat er svært viktig for kroppen. Mange tror alkohol beroliger deg, men hvis hadde nær sengetid pleier det å forstyrre søvnen. Det øker kalorier og resulterer i mindre søvn dermed vekten gain.The nøkkelen til en sunn kropp er å gi den tilstrekkelig søvn og hvile. Kroppen fungerer som maskiner og det trenger også sin del av omsorg og hvile for å fortsette å jobbe slik det er konstruert for.