Hvordan Stopp Pre-Diabetes Now

Diabetes er en voksende bekymring for mange amerikanere. For å unngå denne ødeleggende sykdommen, er det viktig å stoppe prediabetes så snart som mulig. Prediabetes er preget av et blodsukker "høy nok til å dramatisk øke [den] risikoen for å få full blåst sykdom", ifølge Associated Press. Ifølge Centers for Disease Control, hadde anslagsvis 54 millioner amerikanere over 21 prediabetes og med 2007. I 2005 var om lag 2 millioner av dem med prediabetes ungdom, ifølge AP. Heldigvis er prediabetes ikke teknisk sett en sykdom i seg selv, og prediabetes kan reverseres nå, lenge før det utvikler seg videre mot en offisiell diabetes diagnose. Instruksjoner
en

Adapt formelle livsstil intervensjon taktikk for å passe din situasjon, ringe venner og familie for å fortelle dem at du ønsker å gjøre en livsstilsendring og at du trenger deres støtte
2

Juster kostholdet ditt for å passe American Diabetes Association retningslinjer for å spise sunt (se Ressurser). Blant American Diabetes Association anbefalinger, inneholder noen av de viktigste kosten råd kutte ned kalorier sammen med økt frukt og grønnsaker inntak.
3

Begynn regelmessig mosjon. Når det kombineres med riktig kosthold beskrevet i trinn 2, rapporterer CDC at "moderat intensitet fysisk aktivitet (som å gå for 2 1/2 timer hver uke)" kan redusere progresjon av prediabetes med 58 prosent.

4

Snakk med legen din om muligheten for å ta stoffet "metformin". Dette stoffet er nyttig i å stoppe prediabetes før tilstanden utvikler seg til full blåst diabetes. Men, advarer CDC at stoffet er "ikke så effektiv" som livsstil endringer er nødvendig for sunnere livsstil. Medisinering er mest nyttig når den kombineres med andre tiltak.
5

Fullt forplikte seg til endringene omtalt, går utover minstekravet trening og kosthold anbefalinger. Jo mer du forbedre din generelle helse, desto raskere vil du stoppe prediabetes.