Forstoppelse: årsaker og risikofaktorer

De vanligste årsakene til forstoppelse er: Ikke nok fiber i kosten, ikke nok væske, mangel på mosjon, medisiner, irritabel tarm syndrom (IBS), avføringsmiddel misbruk, og Disease.Constipation betyr at en person har tre avføring eller færre i uken. Krakken er hard og tørr. Noen ganger er det smertefullt å passere. Du kan føle draggy og full. Noen mennesker tror de skal ha avføring hver dag. Det er egentlig ikke sant. Det er ingen rett antall avføringer. Hver person s kroppen finner sin egen normal antall avføringer. Det avhenger av maten du spiser, hvor mye du trener, og andre things.At et eller annet tidspunkt, blir nesten alle forstoppet. I de fleste tilfeller varer det for en kort tid, og er ikke alvorlig. Når du forstår hva som forårsaker forstoppelse, kan du ta skritt for å hindre it.Irritable tarm syndrom (IBS) IBS er en vanlig tilstand preget av kronisk eller sporadisk diaré, som alternerer med forstoppelse og ledsaget av straining og abdominal cramps.What du kan gjøre med ConstipationChanging hva du spiser og drikker, og hvor mye du trener vil hjelpe lindre og forebygge constipation.Here er noen trinn du kan take.1. Spis mer fiber.The American Dietetic Association anbefaler 20 til 35 gram fiber hver dag, men den gjennomsnittlige amerikaner spiser ca 5 til 20 gram om dagen. Fiber hjelper skjema myk, klumpete avføring. Den finnes i mange grønnsaker, frukt og korn. Pass på å legge fiber litt om gangen, slik at kroppen blir vant til det sakte. Begrense matvarer som har lite eller ingen fiber som iskrem, ost, kjøtt, snacks som chips og pizza, og bearbeidet mat som instant potetmos eller allerede forberedt frosne middager. Nedenfor lister opp noen fiberrik foods.FRUITS: epler, fersken, bringebær, TangerinesVEGETABLES: Acorn squash, rå brokkoli, rå rosenkål, rå kål, rå gulrøtter, rå blomkål, rå spinat, kokte ZucchiniBREADS, korn og bønner: Black eyed peas , kokte kidneybønner, kokte Lima bønner, kokte fullkorn frokostblanding, kaldt (All Bran, Total, Bran Flakes), fullkorn frokostblanding, varm (havregryn, Wheatena), hel hvete eller syv korn bread2. Drikk rikelig med vann og andre væsker som frukt og grønnsaker og klare soups.Liquids som vann og juice legge væske til kolon og bulk til avføring, noe som gjør bevegelsene mykere og lettere å passere. Anbefalt daglig inntak av væske er åtte, åtte unse glass (totalt 64 gram) per dag. Prøv ikke å drikke væske som inneholder koffein eller alkohol. Koffein og alkohol har en tendens til å tørke ut fordøyelsessystemet systemet3. Få nok exercise.Regular trening hjelper fordøyelsessystemet holde seg aktiv og sunn. Du trenger ikke trenger å bli en stor idrettsmann. En 20 til 30 minutters gange hver dag kan help.4. Tillat deg selv nok tid til å ha en tarm movement.Sometimes vi føler så oppjaget at vi don t ta hensyn til kroppens behov. Sørg for at du don t ignorere trangen til å ha en tarmen movement.5. Bruk avføringsmidler bare hvis en lege sier du should.A avføringsmiddel er et næringsmiddel eller en kjemisk substans som virker til å løsne innvollene ved oppmykning og øke hoveddelen av tarminnholdet, å øke mengden av vann i tykktarmen eller smøring av intestinal vegger. Over tid kan avføringsmidler skade nerveceller i tykktarmen og forstyrre kolon naturlige evne til kontrakt. Avføringsmidler er medisiner som vil gjøre deg passere en krakk. De fleste som er mildt forstoppet trenger ikke avføringsmidler. Men hvis du gjør alle de riktige tingene, og du er fortsatt forstoppet, kan legen anbefale avføringsmidler i en begrenset time.Your lege vil fortelle deg om du trenger et avføringsmiddel og hvilken type som er best for deg. Avføringsmidler kommer i mange former: væske, tyggegummi, piller og pulver som du blander med vann, for example.6. Sjekk med legen din om eventuelle medisiner du take.Some medisiner kan forårsake forstoppelse. De omfatter kalsium piller, smertestillende piller med kodein i dem, noen syrenøytraliserende midler, jern piller, diuretika (vanndrivende), og medisiner mot depresjon. Hvis du tar medisin for et annet problem, sørg for å spørre legen din om det kan føre til forstoppelse. Noen medikamenter som kan forårsake forstoppelse er: analgetika (Kodein, Demerol, Perocdan), syrenøytraliserende midler (Maalox, Mylanta), anticholingerics (Donnatal), antiepileptika (Dilantin), anti depressiva (trisykliske), Betablokkere (Inderal, Tenormin) jern og kalsium kosttilskudd, smertestillende medikamenter, antispasmodics og diuretika. Poeng å huske Forstoppelse rammer nesten alle på en gang eller another.Many folk tror de re forstoppet når de virkelig aren t. I de fleste tilfeller vil følge disse enkle tipsene bidra til å forebygge forstoppelse: o Spis en rekke matvarer, spesielt bønner, kli, hele korn, og frisk frukt og vegetables.o Drikk rikelig med liquids.o Exercise regularly.o Don t ignorere trangen å ha en tarmen movement.o Forstå at normale avføringsmønster er forskjellig for everyone.o Hvis tarm vaner endres, sjekk med legen din. De fleste mennesker med mild forstoppelse trenger ikke avføringsmidler. Imidlertid kan leger anbefale avføringsmidler for en begrenset periode for personer med kronisk forstoppelse. Medisiner som du tar for et annet problem kan føre constipation.A store middel for forstoppelse, som skal brukes i forbindelse med en livsstilsendring og fordelene av de ovennevnte endringer, er et kolon rens. En helt naturlig urte kolon rensing behandling har endret seg hundretusener av folk s liv gjennom en skånsom og effektiv hele kroppen trygg og effektiv intern rensing, og vist seg å være den beste løsningen til forstoppelse.