Lei av å være sliten? Spis frukt og grønnsaker!

Alle rå frukt og grønnsaker har næringsstoffer og mineraler som hvis konsumert på en daglig basis holde immunsystemet sterkt og kroppen sunn. Men, akk, vi er en fast food quick fix nasjon og får nok frukt og grønnsaker kan være en skremmende oppgave disse days.We har sakte lært å tilpasse seg til å spise høy natrium, sukker, høy fett, høy carb, hormon og antibiotika kjøtt og meieri, msg, kjemiske og plantevernmidler laden prepackaged matvarer. Puh! Ikke rart vi har høyere forekomster av hjertesykdom, diabetes, kreft, autisme og fedme! I vårt arbeid for å fø en voksende befolkning, synes vi å ha mistet vår måte fra vår naturlige diett, diett våre besteforeldre og forbearers consumed.Consider dette, alle dyr i naturen, enten de er rovdyr, herbivore eller omnivore, spise rått kjøtt eller insekter, rå grønne blader, gress, frukt, nøtter og frø og generelt har vakre sunne jakt organer når mat kilder er lett tilgjengelig. Mennesket er det eneste dyret som endrer Mother Natures matforsyning. Det kan være i vår natur å gjøre det som vi er tross alt på toppen av næringskjeden, men vi har uforvarende skapt vår egen undergang? De fleste vil være enige om at vi trenger å få mer frukt og grønnsaker i våre dietter, men bare nevne av det til våre barn (og ektemenn) kan noen ganger føre til gisp og grøsser ved tanken på å spise de morsomme ser grønne ting på våre tallerkener! Men å være den kreative individer som vi er, kan vi kløktig øke vårt inntak av viktige næringsstoffer, på en gradient om nødvendig, og øke vår organer evne til å avgifte og få bedre helse! Hvis du skulle holde en dagbok over hvert måltid og snack du spiser for bare en uke, tror jeg du vil finne at de fleste nordamerikanere er sårt mangler i frukt og grønnsaker avdeling. Så hva kan du gjøre? Her er noen tips som du kan finne helpful.1. Hvis du må spise karbohydrater som kjeks og kaker, ta Mrs. Seinfelds bly og skjule most frukt og grønnsaker i dem. Dont fortelle barna hva i dem før de kommer at de elsker denne kaken du nettopp laget for them.2. Introduser hjemmelaget frukt smoothies minst en gang om dagen. De gjør en stor og velsmakende snack. Legge noen protein pulver kan gi deg en fin balanse, og det kan holde deg fylt up.3. Salater er en flott måte å få grønnsaker inntak, men du kan fortsatt ha motstand ved middagsbordet. Et annet alternativ er å ta noen frukter og grønnsaker og juice dem. Du kan faktisk få en mye mer næringsstoffer inn i familien din om du kan få dem til å drikke et glass hver dag. Pluss at du kan snike i noen bladgrønnsaker, bønner eller erter eller hva det er du kan ikke få dem til å spise. Dens en rask og enkel løsning. For de mer motstandsdyktige familiemedlemmer kan du trenger å inkludere en fancy presentasjon for eksempel å sette fersk juice i en martini eller margarita glass med en oransje skive. Som jobbet underverk i å få familien min til å drikke up.4. Rå frukt og grønnsaker er best, men supper og stuinger er også en god måte å få næringsstoffer. Forbruk av væske fra kokte grønnsaker gjør mye fornuftig. Hvis du koker og sil grønnsakene dine så verdifulle næringsstoffer bare kommer ned i avløp. Holde disse næringsstoffene i kosten ved å spise supper og stews.Fruits og grønnsaker er en viktig del av kostholdet ditt. De har nesten alt du trenger for å mate og detox kroppen på cellenivå. Det sømmer seg for oss alle å investere i vår egen og våre familiens helse ved å øke forbruket av naturens utrolige bounty!