Når ikke å utøve

Vi vet alle at vi trenger å trene selv om vi don t alltid gjøre det. Men det er tider da vi ikke skal trene, da mosjon være skadelig snarere enn helpful.After spising, må vi vente til maten fordøyer før trening. Hjernen vår er stadig å bestemme hvor den skal sende blodstrømmen i bodies.When vår vi trener, som jogging, trenger vi blodstrømmen til vår muskelsystemet. Når vi spiser, vi trenger blodet strømme til vårt fordøyelsessystem. Når det isn t nok blod til å tilfredsstille begge systemene, vil du føle smerte og ubehag fra området som blir shortchanged.While røyking isn t bra for deg når som helst du bør definitivt ikke røyke i to timer før trening. Røyking forstyrrer oksygen bæreevnen blodet ditt. Resultatet er musklene og hjertet vil ikke ha nok oksygen til å utføre exercises.And du bør ikke trene etter inntak av noe alkoholholdig drikke. Trene etter å ha drukket alkohol kan føre til hjerte problems.You bør også unngå å trene i varmt vær. Hvis du gjør det, plasserer du deg selv i fare for heteslag, dehydrering og kramper. Trene er spesielt risikabelt hvis været er både varmt og fuktig siden kroppen har problemer med kjøling i fuktige forhold. Hvis du bor i et varmt eller varmt og fuktig klima, planlegge treningen din om kvelden eller tidlig om morgenen når været er kuleste. Sørg også for å drikke vann før, gjør, og etter trening for å unngå dehydrering. Husk at når du føler deg tørst, er du allerede dehydrated.If du er syk, suspendere ditt treningsprogram før kroppen får tid til å gro. Dette gjelder særlig hvis du har feber. Kroppen din har en enorm evne til å helbrede seg selv. Men prøver å trene en syk kropp legger ekstra stress på systemet, og noen ganger vil også føre til sykdom for å få worse.What du trenger å gjøre hvis du er syk er å få så mye hvile som du muligens kan. Ta det med ro og gi kroppen din tid og støtte den trenger for å helbrede. Og når du får vel, tilbake til treningsmodus gradvis, redusere tid og intensitet. Så sakte bygge opp til pre syk ytelse levels.If du har en kronisk medisinsk problem som diabetes, hjertesykdom eller lungesykdom sykdom, må du ha din lege godkjenne treningsprogram inkludert tiden du trener, så vel som hvilken type Trener du engasjere in.With noen medisiner, har øvelse som skal koordineres med din tid ta medisiner. Visse medisiner krever at trening planlegges to til fire timer etter inntak av medisiner, men aldri før. Legen din kan fortelle deg hvilke øvelser er gunstig for deg, og hvordan å koordinere dem med medisiner schedule.While, i varme klima er det ønskelig å planlegge din trening i det kjølige tider av døgnet slik som tidlig morgen og sen kveld, gjør du ønsker å være sikker på at du ikke trener mindre enn tre timer før du går til sengs. Trening vil hjelpe deg å sovne raskere og sove mer tungt, men disse gunstige effektene vil gå tapt hvis du trene for nær bedtime.Your kroppen fordeler mest mulig trening som er fornuftig planlagt.