Barn og søvn tap

Barn som er nyfødt søvn i gjennomsnitt på 15 til 16 1/2 time per dag, og i en alder av seks måneder vanligvis gjennomsnittlig rundt 14 til 15 timer per dag. I en alder av to år, er gjennomsnittlig søvn tiden 12 1/2 til 13 1/2 timer (som inkluderer en tilnærmet to timers lur tid og 11 timer å sove om natten). I en alder av seks år, vil de fleste barn ikke lenger ta naps og sove tid er redusert til rundt 11 til 12 timer. Sove tid for den gjennomsnittlige 10-åring er ca 10 timer. Barn i alderen 14-18 og 19 gjennomsnittlig rundt 7 til 8 1/2 timer per dag. Beløpet barnet sover vil vesentlig veldig fra dag til dag. Men akkurat som det er for voksne, hvor mange timer et barn sover ukentlig eller månedlig vil gjennomsnittlig en veldig konsekvent amount.The over gjennomsnittet sitert ovenfor er imidlertid like meningsløst for et enkelt barn som de er for en privatperson voksen. For eksempel kan ett barn som er flere år yngre enn et annet barn sover 1-2 timer mindre enn sine eldre søsken gjorde gjennom hele barndommen. Noen foreldre kan være bekymret for at barn som sov mindre enn kan være å ha noen problem som forårsaker søvnmangel. Mer enn sannsynlig at de lå og sov hvor mye tid som de trengte for å sleep.So hvis du har et barn som ikke passer innenfor gjennomsnittet sover tid som er nevnt ovenfor, det er ingen grunn til bekymring, så lenge barnet kan fungere godt og synes ikke å sovne under aktivitetene på dagen. Hvis barnet trenger stimulering mesteparten av tiden og så finner du dem å sovne mens du ser på TV eller gjør noe annet som er en rolig tidsfordriv, er det en sannsynlighet for at barnet ikke får nok sleep.So hva kan du gjøre for å sørge at barna får den søvnen de bør få. Det er få ting som du kan styre som kan i stor grad påvirke hvordan barnet ditt sover. Den første er barnet ditt s diett. Et barn s diett, på grunn av hurtighet som barnet vokser, er svært viktig. Dersom barnet spiser for mye sukker eller bearbeidet mat som det i stor grad kan påvirke ikke bare ther søvn, men også deres evne til å forstå og fungere normalt under daglige aktiviteter. Så hvis barnet ditt er å spise masse sukker baserte matvarer som serienummer eller snacks og de re ikke får søvn eller ther opptrer treg så du ønsker å regulere hva deres spisevaner. Prøv mer grønnsaker, magert kjøtt, fisk og korn og mindre matvarer som har lite til null ernæringsmessig value.Also prøver ikke å ha en TV og barnets rom. Mange av oss vokste opp med TV på rommet vårt og det virker som en normal ting å gjøre som det synes å beroliger barnet (eller tilsynelatende roer barnet) før sengetid. Forskerne har funnet ut at det faktisk kan forstyrre søvnen, og de anbefaler TVer ikke inngå i barnets bedroom.Also sørge for at barnet får regelmessig mosjon. Det er svært viktig for deres helse at de får levere og være aktiv. Barn som sitter mye rundt og er aktiv i spill videospill eller andre ikke aktive aktiviteter ofte sover mindre og har problemer med daglige aktiviteter. Så sørg for at du tar tid ut av dagen og se at barnet ditt får nok av exercise.So hvis du er bekymret for barna når det kommer til søvne bare husk at hvis de synes å være i orden i løpet av dagen så er det sannsynligvis motta den søvnen de trenger. Hvis de don t deretter se på sine vaner og gjøre eventuelle nødvendige endringer. Hvis det fortsatt ikke mottar sover trenger så ta kontakt med den oppfatning av en lege.