Lær om kosten fett

Fat har opparbeidet seg et dårlig rykte. Når folk hører ordet fett, kan du se dem krype ved tanken på cellulitter, kjærlighet håndtak og øl guts, nesten som om du peker på dem som et eksempel. Mens kroppsfett kan være en motbydelig tanke for mange, kosttilskudd fett er en viktig del av å leve et sunt lifestyle.Im sikker på at du har hørt begrepet essensielle fettsyrer. Nøkkelordet i det er viktig. Fettsyrer er viktig for mange aspekter ved menneskelig biokjemi, inkludert hormon produksjon, muskelvekst, hjernefunksjon og hud helse. Men ikke alt fett er bra for deg, og det er på grunn av dette at vi må være mer bevisst på hvilke typer fett som vi consume.Fats er delt inn i følgende kategorier: Flerumettet Enumettet Mettet Trans fatThe to første flerumettet og enumettet er sunt fett. Disse typer umettet fett kan faktisk redusere risikoen for hjertesykdom og redusere de samlede nivået av LDL (det dårlige kolesterolet). Det er mange kilder til disse fett, som du kanskje allerede være tidkrevende. Under tittelen flerumettede fettet er Omega 3 og Omega 6 fettsyrer, som kroppen ikke kan produsere på sine own.Some gode kilder til disse fett er: Olivenolje Peanøtter og peanut olje Avocadoes saflortistelolje Solsikkeolje Linfrø FishThe to andre klasser av fettsyrer Mettet og Trans fett er det gjerningsmannen som har tjent fett sitt dårlige rykte. Disse to klasser av fett, når forbrukes i store mengder, kan øke risikoen for hjertesykdom ved å øke din totale LDL.Some av kildene for disse fett er: Rødt kjøtt Lard Butter Margarin Fried matvarer ShorteningNow Im ikke en å fortelle folk om å unngå rødt kjøtt og smør, men jeg føler at du bør spise disse matvarene i moderasjon. Hvis du har en familiehistorie med hjertesykdom eller legen har rådet deg til å begrense forbruket av disse typer matvarer, for all del du bør lytte til dem. Of course, en overflod av stekt mat, smultringer, kaker og paier, ikke kommer til å være gunstig for din generelle helse, uansett hva familien din historie kan be.It alt kommer ned til dette: du er ansvarlig for din diett og for gjøre de riktige avgjørelsene for å spise sunt. Mange prøver å følge en fettfattig diett og det er fint, men bare husk at du trenger å spise sunt fett. Fett spille en rolle i mange områder i menneskekroppen, og god fett er en integrert del av leve et sunt liv. Det er viktig for helsen din at du lærer å gjøre skillet mellom hvilke typer fett du forbruker. Tar tid å gjenkjenne disse kosten fett kan ha en dramatisk innvirkning på din kropp og din helse. Med denne ernæring kunnskap, kan du se at ikke alt fett er skapt like.