5 tips for Økter som forbrenner fett

Trening som brenner fett og bygge muskler øke slanking innsats. Det er ikke nok å bare kutte kalorier. Du må ha en treningsøkt plan for å bli kvitt det uønskede fettet og bygge sterkere muskler tone. På bare noen få uker, vil du se de fysiske fordelene ved å legge fettforbrenning trening til din daglige routine.1. Get Your Heart PumpingFat brenner treningsøktene bør øke hjertefrekvensen. Aerob trening får hjertet ditt pumper, øker oksygen i hele kroppen og øker forbrenningen din. Du trenger ikke å melde deg på et treningsstudio eller kjøpe fancy utstyr for å begynne å brenne fett. Svømming, turgåing, fotturer og jogging er enkle måter å få hjertet i gang og bli kvitt uønsket fett. Legg aerobic til planen din minst tre ganger i uken for å se fettet smelte away.2. Make A MuscleRemember da du var et barn og gjorde en muskel for alle med armen din? Bygge magre muskler bidrar til å eliminere fett. Løfte vekter og styrketrening er gode måter å få slankere, strammere muskler. Hvis du don t har vekter, kan du løfte £ 1 bokser og øke repetisjoner for å se en merkbar forskjell. Innlemme styrke bygge øvelser i din rutine minst tre ganger weekly.3. Oppdag fordelene med Cross TrainingCross trening er en kombinasjon av aerobic og styrketrening. Vekslende begge typer trening er en sikker måte å brenne redusere fettinnholdet i kroppen din og bygge velskapt muskler. Workout forskjellige muskelgrupper hver dag. For eksempel, en dag arbeidet på armene og en annen dag arbeid på bena. Gi musklene dine 48 timer hvile for å reparere seg selv før du trener den aktuelle muskelgruppen again.4. Treningsøktene bør være FunWorkouts at brenne fett bør også være morsomt. Når du liker å trene, du ser frem til å gjøre det hver dag. Hvis du don t nyte treningsøktene dine, til det er på tide blande den opp. Spille tennis, golf, dra skyte noen ringer på basketballbanen eller prøve kajakk. Det er mange måter å brenne fett og ha det gøy samtidig. Don t begrense deg til et treningsstudio eller workout DVD som du mistet interessen for lenge siden. Gruer treningsøkter betyr at du ll slutt slakk av. Slå på din favoritt upbeat musikk, gjøre noe du elsker og du vil bli kvitt fett raskere enn du think.5. Komme MotivatedIf du fortsatt har problemer med å få motivert, gjør deg ansvarlig. Etablere fitness mål hver uke. Lag en treningsøkt tidsplan, veie deg selv og ta målene å følge utviklingen din. Gjør det på en bestemt dag hver uke slik at du vet når du vil være vendt bunnlinjen. Spør en venn til å trene med deg slik at du vet at du må gjøre det. Hvis du don t har en treningsøkt kompis, bli en aerobic klasse, slik at du føler seg forpliktet til å delta. Du kan til og med bruke mer kvalitetstid med kjæledyret ditt ved å planlegge en daglig tur med din dog.Cross trening er den ideelle kombinasjonen for å brenne fett og bygge muskler. På kortere tid enn du trodde var mulig, vil du være tynn, passform og følelse fantastisk.