Å miste vekt etter svangerskapet

Selv om å ha en baby er en utmerket opplevelse for noen dame, ganske mye alle kvinner ønsker å raskt gjenvinne sin pre graviditet form så fort som mulig. Men de er ikke et godt eksempel på å basere dine egne postpartum vektreduksjon mål. Ikke vær for utålmodig, kan prøve å kaste pounds for raskt rebound på deg. Du trenger å gå lett, og ta disse få skritt for å miste vekt etter fødselen til din baby.Give kroppen din tid til RecoverIt tok kroppen måneder å gir opp å føde, og den trenger tid til å komme. Så, ikke være i for mye av det travelt med å hogge kalorier, gi litt tid for kroppen å komme seg, tar det nesten seks måneder etter å ha gjennomført et barn for kroppen å komme tilbake til normal.Now du har fått en ny baby å se after.It ll trenger all din energi, spesielt når du kommer til tak med natt feeds. Så i stedet for å konsentrere seg om vektreduksjon for de første tre månedene, er det bedre for deg å fokusere på å spise sunn mat med nok kalorier og næringsstoffer for å gi deg energi til å takle på jakt etter den nye baby.Exercise Når du føler Up å ItWhile gi tid for kroppen å komme seg, det ikke t bety at du ikke trenger å gjøre noe i det hele tatt eller ignorere helt kroppsvekten din. Du kan starte trening nesten rett etter at han kom hjem. Men unngå enhver form for kraftig eller vedvarende trening før etter ditt første innlegg graviditet sjekk opp.Det er en stor mengde innlegget graviditet øvelse tilgjengelig i nettet, få noen guider fra der eller ta kontakt med en ledende figur på hva slags øvelser er akseptable for you.Breast FeedingDid du vet at amming er en utmerket metode for å brenne kroppen s kalorier? Vanligvis produserer en ny mamma som breastfeeds hennes nyfødte ungen en standard utgang av 850ml av morsmelk hver dag. Start vektreduksjon program etter to tre måneder vanligvis etter to og et kvartal, som din styrke avkastning og mensen kommer tilbake til normal.Don t sikte på rask vektreduksjon, ca 1 pund per uke for perfekt helse, og styres av din lege. Og du må fortsette å konsentrere seg om å spise næringsrik mat for å holde opp din styrke og energy.How lang tid å ta for å få tilbake den formen fleste leger og graviditet vektkontroll fagfolk vil gi deg det samme svaret:? Det er avhengig av hvor mye vekt du fikk mens svangerskapet. I gjennomsnitt vil en mor har fått 25-30 pounds mens svangerskapet og i fødselen, hun vanligvis mister 12-14 pounds, forlater 12-21 pounds for deg å arbeide etter å ha vært pregnant.If du starter din vektreduksjon etter 2 måneder av utvinning perioden, og dine miste ett pund per uke, vil det tar 12 til tjueen uker å miste den ekstra weight.Remember at det å gjøre et forsøk på å gå ned i vekt for raskt kan rebound på deg, og dermed må du ta det rett og slett og tålmodig, og gi litt tid kvote for kroppen å komme seg og starte din vektreduksjon program etter utvinning perioden og sørg for at du blir guidet av ekspert eller lege.