De beste multi-vitamin Fordeler

Uansett hva din fitness eller vekttap mål kan være, det er en kritisk komponent som kreves i hver diett og mosjon regime. Den multivitamin er en integrert del av enhver næring basert program. For de av dere som spør, Trenger jeg en multivitamin? Jeg spiser frukt og grønnsaker, er svaret et rungende JA! Jeg vet om null folk som spiser den anbefalte daglige rasjon av hele matvarer for å få nok vitaminer og mineraler! Dvs rett, er ikke en eneste person jeg kjenner får riktig ernæring for å motvirke en god multivitamin.The første du må huske er dette. Du trenger en betydelig mengde av vitaminer og mineraler bare for å holde tritt med den anbefalte daglige kvoter fastsatt av våre venner på FDA. Som blir sagt, hvor sannsynlig er det at en enkelt dose multivitamin inneholder alt du trenger? Selv om det kommer i en stor hest pille størrelse dose, er det vanskelig for meg å tro en pille kan ha hver enkelt vitamin og mineral vi trenger på en daglig basis. Derfor er det første jeg bestemme dosering instruksjon. Hvis det står bare én pille per dag, satte den tilbake på sokkelen. Noen substans vil gå tapt under fordøyelsesprosessen likevel, og siden weve allerede etablert en pille er ikke nok, vil gjennomsnittlig én dag være utilstrekkelig for kosten needs.Secondly, se etter de beste multi vitamin skreddersydd til dine behov. Vurdere hva dine mål er. Multivitaminer kommer i et bredt utvalg å hjelpe deg med dine spesifikke utfordringer. Det er multivitamin formler for alt fra vekttap til stress relief. Det er også blander spesielt basert på kjønn. Den beste multivitamin for en kvinne kan være vesentlig forskjellig fra den rettet mot en man.Once youve funnet den beste multivitamin til suite dine individuelle behov, lese doseringen igjen, veldig nøye. For mye av en god ting kan fortsatt være for mye. For eksempel inneholder en multivitamin normalt noen mengder av kalsium, jern, kalium og sink. For mye av disse komponentene kan føre til muskelsvakhet, hjertefrekvens problemer og mage blødning. Ingest for mye folsyre og du kan utvikle et utslett, tetthet i brystet, kvalme og /eller ubehag i magen. Spesielt når det er kaldt og influensasesongen er over oss, kan det være fristende å opp dine vitamin C doser for å bekjempe angrep av viruss og øke immunsystem. Men vær klar over bivirkninger av for mye vitamin C, som kan inkludere magekramper, diaré og til og med utvikling av nyrestein! Viktigst, en overdose av vitamin A, kan D, E eller K føre til livstruende symptomer som hodepine, muskel og /eller leddsmerter, blod i urinen din, håravfall og en rekke bivirkninger som oppkast og diarrhea.The helsemessige fordelene ved å ta en multivitamin, inkludert sykdomsforebygging, energi og et immunsystem boost, langt oppveier bivirkningene som vanligvis er mindre. Det er rett og slett viktig å være klar over den anbefalte dosen av spesiell type vitamin og mineral tilskudd og følge den. Du vil finne at sammen med trening og et riktig kosthold, kan multivitamin være hemmelige våpen i din helse og fitness arsenal.