Omsorg For Your Eyes Vitaminer og matvarer som Nourish Your Eyes

Vårt syn er en dyrebar gave, ikke så uansett hva din alder, å ta vare på synet ditt er avgjørende for god helse. Hjernen er først og fremst ansvarlig for å administrere visjon prosessen. Hjernen behandler lyset informasjon våre øyne innhenter til å skape de bildene som tillater oss å se. For å sikre at våre hjerner visjon prosessen opprettholder optimal ytelse, trenger vi å ernære våre øyne med sunne matvarer rike på vitaminer og minerals.All av vitaminer som er bra for øynene er vitamin A, B, C, D og E . Noen av de viktigste vitaminer for å opprettholde optimal helse øye omfatter: Vitamin C: dette vitamin har vært forbundet med forebygging av grå stær, forsinke makuladegenerasjon, og å redusere trykket i øyet glaukom pasienter. Kroppene våre er ikke i stand til å lagre Vitamin C, derfor må fornyes regularly.Vitamin A: Dette vitamin er viktig for øye og visjon helse. I kroppen vår, vitamin A er essensielt for netthinnen for å hjelpe det fungere skikkelig. En av årsakene til natt blindhet er Vitamin A deficiency.Lutein: Lutein reduserer risikoen for grå stær og makuladegenerasjon. Lave Lutein nivåer har vist seg å være en risikofaktor i aldersrelatert makuladegenerasjon. Lutein kan også bidra til å forhindre eller redusere frekvensen av atherosclerosis.Vitamin E: Dette vitamin beskytter mot grå stær og aldersrelatert macula degeneration.Copper Gluconate: Dette er en absorberbare form av mineral kobber. Det er en av de viktigste blod antioksidanter som får blodet til å bære oksygen og andre næringsstoffer til resten av kroppen. Øynene er et område som krever oksygen. Hvis det er en reduksjon i transporten av oksygen til øynene, kan til slutt synstap finne sted. Kobber kan bli funnet i slike matvarer som sjømat, bønner, nøtter, innmat, og hele grains.When du velger matvarer for å fremme og opprettholde god øyehelse, må du velge grønne og grønne frukter og grønnsaker. Den lysere og dypere farget råvarer er fulle av de høyeste nivåene av vitaminer og mineraler. De er pakket full av antioksidanter, som er avgjørende for øyet linse, samt for retinal, konjunktival, og korneal helse. Disse vitamin og mineral rik mat ernære eyes.Among de matvarer som hjelper deg å styrke dine øyne og se bedre er gulrøtter, selleri, persille, spinat, bønnespirer, nepe greener, rødbeter, agurk, rå eggeplomme og leveren. Anbefales også er tomater, rødbeter og rød paprika, aprikoser, rosiner, solsikkefrø, pecan nøtter, hvetekim, søtpoteter, mango, cantaloupe, fersken, soya bønner og lecithin. Blande de røde matvarer med mørk grønn mat vil gi deg alle de viktige vitaminer og næringsstoffer som kreves for god øyehelse. Mørk grønn mat kan inkludere brokkoli, grønnkål, spinat, grønne grønnsaker, og vann karse. Avokado, asparges og yams er en stor kilde til vitamin E. Foods rik på vitamin A inkluderer søte poteter, gulrøtter, mango, spinat og cantaloupe.It kan virke vanskelig å endre de diett. For helsen til øynene dine, bør du adoptere en helse diett rik på vitaminer og mineraler. Ved å inkludere øye næringsrike matvarer i kostholdet ditt, vil du ikke bare finne deg selv å se bedre, men følelsen over alle god helse.