Lose Vekt Fornuftig Hvordan å miste vekt fornuftig

Det er lett å si farvel til 10 pounds av uønsket fett hvis du betaler oppmerksomhet til hva du spiser og sørg for å ha friske og sunne snacks alltid hendig, fyll opp på grønnsaker og prikke smaksløkene med masse god i sesongen frukt. Å miste vekt kan være sunn og bærekraftig. Du kan miste vekt sensibly.You don t nødt til å ofre god smak til slanking. Bare følg denne enkle vekttap plan og du vil miste de 10 pounds raskt, enten det er første eller siste 10 pounds du trenger å miste. Denne enkle lille programmet kan gi vekttap plan en plukke meg opp hvis det er truffet veggen. Du kan bruke denne fleksible og balansert plan så lenge du want.1. Lag en liste over alt du spiser og drikker. Skriv ned det du spiser og det omtrentlige antall. Du re gjør dette bare for å gjøre deg oppmerksom på hva du re putter i munnen, for ikke å telle calories.2. Kutte ned på søtsaker. Begrens deg til sukkerholdig godbiter til tre ganger i uken. Du trenger ikke trenger listen noe som er laget med hvitt behandlet sukker er på list.3. Kutte din bruk av fettinntaket med halvparten. Du gjør dette ved å bare bruke halvparten så mye smør eller margarin på poteter, toast, muffins og brød. Kutt tilbake majones til det halve, dressing bruk på salater og olje i stekepanne pan.4. Spis mindre måltider oftere. I stedet for tre store måltider, spiser fem mindre ones.5. Spis større måltider på begynnelsen av dagen. Det er et gammelt ordtak, spise frokost som en konge, lunsj som en prins og middag som en fattigmann. Kombiner dette med mindre gjennomsnittlig plan og du vil være følelsen bedre på ingen time.6. Bli kvitt så mye rødt kjøtt. Reduser inntaket av rødt kjøtt du don t nødt til å fjerne den helt, men kuttet ned. Kylling, fisk, bønner, cottage cheese, og fettfattig yoghurt er gode protein substitutter. Egg og nøtter er ok innimellom, men ikke hver day.7. Innbytter friskt i sesongen frukt for dine søte snacks. Ha minst to porsjoner frukt hver day.8. Bli kvitt juice og brus, kosthold brus også. Drikk vann i stedet. Prøv sitron i vannet, fungerer den som en rensing agent og gir vannet en god smak. Eller prøv iste med litt sitron og kvist av mint.9. Du kan ikke spise nok grønnsaker. To porsjoner på hvert måltid vil bidra til å fylle deg opp, gi deg de vitaminene du trenger og vil bidra til å brenne fett i stedet for opprette it.10. Spis sakte. Når du kjører gjennom dine måltider, kroppen din ikke t registrer din mat. Tygg maten godt, det bidrar i fordøyelsen og gjør måltidet siste longer.All i alt, ta hensyn til hva du spiser. Don t spise etter 07:00 om natten, som SA dårlig vane og generelt du ender opp med å sove på den. Hold til fattiglem regelen og spise mindre for kvelden meal.Developing sunne vaner vil utfylle din vekttap plan og hjelpe deg å miste vekt og holde den av. Poenget er å ikke bare gå ned i vekt, men å holde det off.Fad dietter, diett crazes, den siste pillen og spise bare én type mat dietter varer bare så lenge du betaler oppmerksomhet til dem. Før eller senere sluttresultatet er urovekkende. Straks du avslutter den nyeste mani, klatrer fettet tilbake om bord.