Topp 5 sunneste Foods Ever

hvert som folk blir mer oppmerksomme på sammenhengen mellom kosthold og helse, er flere og flere mennesker som ønsker å endre sitt kosthold slik at de kan senke kolesterolet, senke blodtrykket, gå ned i vekt, og øke deres generelle helse. Men hvilke matvarer er den sunneste? Hvilke matvarer bør du være å legge til dagligvare cart som du prøver å forbedre kostholdet? En. Laks. For å få mest mulig fordeler, er fersk villaks å foretrekke, selv om hermetisert vill laks og fersk gården reist laks er også gode valg. Laks er fullpakket med Omega 3 fettsyrer, som kan forbedre hjernens funksjon samt lavere kolesterolnivå. The American Heart Association anbefaler to porsjoner fisk i uken det er lett å gjøre hermetisert vill laks kaker en dag, og grillet eller pan seared vill laks annen dag senere i uken. Hjernen og hjertet vil takke deg for det! 2. Olive Oil. Extra Virgin Olive Oil er den minst behandlet av varianter av olivenolje, og har de mest dokumenterte fordeler, selv om alle olivenoljer inneholder sunt fett. Den anti oksidanter i olivenolje er bra for helsen til hjertet ditt og forbedre kolesterolet. Bruk olivenolje i dine salatdressinger, duskregn enn grønnsaker før steking, dunk en crusty stykke brød i den, og lage mat med det i stedet for vegetabilske eller mais oljer. Fett bærer smaken, så kaste din pasta med litt olivenolje etter matlaging, heller enn smør eller margarin, og nyte en herlig smak pluss, er ny forskning som viser at du kan redusere risikoen for kreft og diabetes.3. Soya. Soya bønner er fylt med protein den eneste vegetabilske kilden til alle de nødvendige aminosyrer, og studier har vist at soya protein er bra for hjertet ditt. Naturligvis fylt med kalsium, omega 3 fettsyrer, B-vitaminer, jern og fiber, pakker soyaprotein en ernæringsmessig kraftig slag. Soya protein er tilgjengelig i et mylder av former soyamelk og tofu er den mest kjente, men dampet edamame (soyabønner pods) er en deilig snack, og du kan finne mange andre produkter beriket med soya protein. Soyaprotein kan etterligne østrogen, som kan redusere risikoen for brystkreft, men hvis du deltar i bioidentical hormonbehandling, snakk med legen din før du legger mye soya protein i kostholdet ditt. Noen helse eksperter har stilt spørsmål om genmodifisert (GMO) soyabønner er så sunt som non GMO soya, så vurdere å kjøpe soyaprodukter som angir de er ikke GMO.4. Grønne greener. Mørke bladgrønnsaker som spinat, grønnkål, rødbeter greener, Chard, og bok choy er fylt med vitaminer og mineraler. Hvis du er bekymret for å få nok kalsium for helsen til bein, mørke grønne blader er en stor kilde for kalsium. Spis dem rå i salater, sautert med olivenolje og hvitløk, eller kokt i en suppe eller stek disse deilige grønnsaker er gode kilder til vitamin A og C, jern og fiber.5. Bær. Enten du snakker om blåbær, bringebær, jordbær, tyttebær, eller acai bær, de er alle rike på vitaminer, bra for kardiovaskulær helse, og kan hjelpe til med vekttap. I tillegg til sine anti oxidant egenskaper, blåbær inneholder et stoff som heter anthocyanin, vist seg å bremse aldringsprosessen i hjernen. Enten du serverer dem rå eller kokt, bær inneholder betydelige mengder av vitamin C, folsyre, fiber, og er lave i kalorier og høy i smak! Hvis du likte denne artikkelen, kan du gjerne legge den til ditt nettsted eller blogg, og fremover denne linken til dine venner. Ha en flott dag!