Hvordan bygge muskler uten vekter

Hvis du er interessert i å bygge muskler uten vekter, så denne guiden ble skrevet for deg. Spesielt skulle snakke om fordelene med kroppsvekt trening, hvordan trene overkroppen, og hvordan du kan trene underkroppen. Etter den tid youve ferdig med å lese denne guiden, du kommer til å ha en kort, men likevel nyttig oversikt over hvordan å bygge muskler uten å bruke vekter eller noen dyre gym equipment.Lets starte med å ta en titt på noen av fordelene med å bruke kroppsvekt trening . Den åpenbare er at den krever ikke dyrt treningsutstyr. Mens det finnes måter å forbedre visse bevegelser (som å bruke motstand band eller vektet vester), du vanligvis ikke trenger noe utstyr for å få started.What mange mennesker ikke innser er at du kan fortsatt bygge mye styrke med motstand av din egen kropp . Tross alt, er motstand motstand, enten det kommer fra din egen kroppsvekt eller en dyr sett weights.Another stor fordel for denne formen for trening er at det kan utføres nesten hvor som helst uten noen ulemper, så lenge du har nok space.Now kan snakke om hvordan du kan trene og bygge muskler på overkroppen ved hjelp av kroppsvekt trening. De mest vanlige (og en av de eldste) øvelser for overkroppen er det push up. Hvorfor? Rett og slett fordi det er en av de best mulige måter å utvikle din bryst og triceps, samt din deltoids og midsection, i mindre extent.Another flotte med pushup, er at det er sinnsykt passelig. Hvis du ikke kan gjøre en full pushup ennå, kan du starte ved å utføre en pushup fra knærne, eller mot en vegg. Når du kan godt gjøre 20 eller mer normale pushups, kan du også gjøre øvelsen vanskeligere ved å legge en vektvest, eller lære hvordan du utfører en plyometric pushup som krever mer eksplosiv strength.Finally, kan snakke om hvordan du kan trene underkroppen. Sannheten er at de fleste mennesker forsømmer dette området fordi det ikke føles så givende som å utvikle dine armer, bryst, og andre speil muskler. Men hvis du er trening for en bestemt idrett, eller ønsker du å gå ned i vekt for å få den rippet ser deretter lavere kroppsvekt øvelser er important.One av de vanligste øvelsene er kroppsvekt knebøy. Det er der du står med føttene skulder bredde hverandre, deretter bøye knærne for å sitte på huk. Denne øvelsen er ikke bare for nybegynnere. Det kan bli sterkt intensivert ved å legge vekt, utfører øvelsen med ett ben, og more.So å oppsummere, har denne guiden gitt deg en oversikt om hvordan det er mulig å bygge muskler uten vekter eller dyrt treningsutstyr, bare ved hjelp av kroppsvekt øvelser. Nå som youve ferdig med å lese, bør du innse at det finnes måter å komme i form, få dratt, og bygge muskler uten å stole på dyre equipment.While vil du fortsatt trenger noen mer avanserte varianter av disse øvelsene som du avanserer (og frivekter kan hjelpe ), er det ikke nødvendig å bruke hundrevis eller tusenvis av dollar på treningsutstyr, eller selv registrere deg på treningsstudio hvis du don t vil.