Vekttap dietter Top Fire dietter som er bevist effektive

Velge den beste av vekttap dietter er forvirrende i beste fall. Du ønsker å velge en som er ernæringsmessig lyd samt effektive i å nå målet om en sunn og slank body.There er bokstavelig talt tusenvis av vekttap dietter laget og offentliggjort gjennom årene. Det virker som alle kan hevde å ha funnet en magisk formel for å fjerne overflødig pounds med lite eller ingen innsats på den delen av dieter. Uheldigvis resultatene aren t alltid funnet å være konsistent, eller til og med rimelig. I å søke etter de beste dietter, bør du se etter en som er ernæringsmessig lyd, inneholder gode livsstilsendringer som trening og upping vanninntaket pluss er enkel nok til at det kan være lett etterfulgt av nesten enhver person i enhver spise miljø. South Beach DietOne av de mest populære vekttap dietter er South Beach Diet. Den ble utviklet av den kjente kardiolog Dr. Arthur Agatston løpet av tidlig 2000-tallet med hjelp fra ernæringsfysiolog Marie Almon. Utviklingen av dietten var svar på vanskelighetene med Dr. Agatston s pasienter å holde seg på den typiske fettfattig diett foreskrevet for hjertepasienter. Legen fant ut at hans pasienter ikke hadde de forventede resultatene fra disse diettene. Dr. Agatston igangsatt ekstra arbeid i å definere gode karbohydrater og dårlige karbohydrater. Listen over mat som foretrekkes for hjerte helse og vekttap er kjent som glykemisk indeks. Atkins DietThe Atkins Diet er en av de tidligste av vekttap dietter. Det ble offentliggjort av Dr. Robert Atkins, en overvektig lege når han trengte en effektiv vektreduksjon plan for seg selv. Det er et godt omtalte lav karbohydrat, høy-protein diett. Gjennom årene har dietten plan gjennomgått betydelige endringer for å forbedre dens ernæringsmessige forsvarlighet. Den grunnleggende forutsetningen for dietten er at det ikke er fettstoffer som forårsaker fedme, men økt forbruk av raffinerte karbohydrater. Den negative trekk ved denne dietten synes å være at det er kjedelig. Middelhavet DietDr Walter Willett er kreditert med å utvikle denne dietten på midten av 1990-tallet. Funksjonene i Middelhavet Diet en av vekttap dietter anses moderne omfatter forbruk av et ganske lavt nivå av mettet fett blant andre funksjoner. Ferske frukter og grønnsaker, en moderat mengde vin, fisk og sjømat, og begrenset rødt kjøtt er alle funksjonene i Middelhavet Diet. Kort sagt, det er en typisk spise mønster for folk som bor i landene rundt Middelhavet. Disse folkene har en tendens til å leve lenger og ha en lavere rate av hjertesykdom enn andre folkeslag i United States.Pritikin DietDr Nathan Pritikin er et annet skaperen av vekttap dietter i løpet av 1980 og 1990. Fokuset i denne dietten er forbruket av minimalt bearbeidet mat og innlemme en sunn dose mosjon i det daglige liv. Dietten oppfordrer den enkelte til å bruke frukt, grønnsaker, belgfrukter som svarte bønner og Pinto bønner og helkorn. Protein er oppnådd ved bruk av sjømat og magert kjøtt. Kritikere mener at kosthold er altfor strenge for de fleste individer, så det er mindre populært enn noen av de mer trendy dietter.