Super Foods du trenger i kosten

Vi spiser mange matvarer som ikke er sunn. Noen av disse forårsaker for tidlig aldring, sykdommer som hjertesykdom og diabetes, samt fedme. Men det er matvarer som bekjemper sykdom, stabilisere blodsukkeret, og øke vår metabolism.One av disse er blåbær. Blåbær er stappfulle av antioksidanter som bekjemper frie radikaler i kroppen din. Og frie radikaler er store bidragsytere til sykdommer som cancer.Another makt mat er bønner. Bønner er fulle av vegetabilsk protein og bidra til å stabilisere blod sugar.And ja din mor hadde rett. Brokkoli, som sine cruciferous venner, er bra for deg. Det er høy i fiber og full av karotenoider. Høyt fiber dietter er sterkt anbefalt som en strategi for å hindre kolon cancer.And don t glemme villaks. Laks er høy i omega 3 fettsyrer som lavere dårlige kolesterolet og bidrar til å heve gode kolesterolet. Selv om det har vært media skudd om å begrense inntak av fisk på grunn av tilstedeværelsen av kvikksølv, ikke dette refererer til vill-laks. De kvikksølv i oppdrettslaks kan være sterk nok til å fortjene bekymring, men kvikksølv er ikke et problem i vill salmon.For de som husker tegneseriefiguren Popeye, var han rett da han sa: Spis en masse spinat. Spinat er også høy i fiber og rik på antioksidanter. I tillegg har spinat en høy jern content.Oranges og grapefrukt er like viktige i kostholdet ditt. Disse sitrusfrukter inneholder mye vitamin C. Vitamin C hjelper avverge infeksjoner og bonuser metabolism.Tomatoes er også rik på vitamin C. Og de er gunstig for nyrene som de hjelper skylle ut giftstoffer fra kroppen din. For folk som er plaget med gjær og urinveisinfeksjoner yoghurt er en god daglig valg. Pluss yoghurt inneholder levende kulturer som hjelpemiddel i digestion.And gå japansk med soba. Soba nudler er laget av bokhvete. Bokhvete er rik på bioflavonoider og har vist seg å senke kolesterolnivået og blodtrykket hvis spist regelmessig. Bokhvete er også nyttig for å forebygge diabetes som det senker blodsukkeret levels.Another japanske super mat er miso. Miso er en pasta laget av soyabønner og den japanske lage suppe av det. Miso er også tilgjengelig i salatdressinger og marinader. Forskere har oppdaget at forbruk miso suppe på en jevnlig basis forhindrer brystkreft hos kvinner. Og helsestatistikk viser at japanske kvinner har en mye lavere brystkreft rente enn amerikanske women.Japanese også spiser mye tang. Selv om dette kanskje ikke høres deilig, tang er en av jordens mest næringsrike matvarer. Det er høy i kalsium og høy på vegetabilsk protein. Det er også fullpakket med antioxidants.And for en drikke, bør du vurdere grønn te. Grønn te inneholder flavonoider som virker avslappende på blodårene og tillater blodet å strømme mer fritt. Dette reduserer risikoen for høyt blodtrykk pressure.Another mat som slapper blodkarene er hvitløk. Hvis du ikke ønsker å spise de nødvendige to fedd hvitløk om dagen, kan du ta et tilskudd av hvitløk ekstrakt som vil gi de samme fordelene. Den anbefalte dosen er 1200 mg.Not bare er disse matvarene gunstig for din generelle helse de også har vekttap fordeler for folk som trenger eller ønsker å redusere.