10 grunner til hvorfor du bør trene med Kettlebells

I fitness industrien, det er fylt med utallige treningsmetoder og det kan bli så forvirrende for lekfolk å vite hva den beste tilnærmingen er for dem i forhold til helse og fitness. Det kan være alt fra Yoga, Pilates til bodybuilding treningsmetoder. De fleste av dem tilbyr forskjellige fordeler, men svært sjelden du kan få et bredt spekter av fordeler som du kan få fra russisk kettlebell trening. Kettlebell trening dekker nesten alle aspekter av helse og fitness og er følgende 10 grunner til hvorfor du bør trene med kettlebell.1. Øk MetabolismAs kettebell trening er en form for styrketrening, hjelper det å øke muskelmasse som kan bidra til økt metabolisme. Og med de ballistiske kettlebell øvelser, de er sprengstoff og raske heiser hadde blitt funnet i forskning for å forbrenne flere calories.2. Fat LossKettlebell trening er en form for høy intensitet trening som kan indusere rask fett tap og mange russiske studier funnet at vanlige kettlebell brukere har lav fettprosent percentage.3. Tid EfficientYou trenger ikke å tilbringe utallige timer i kettlebell trening for å se fordelene som fett tap, fleksibilitet, cardio fitness og styrke gevinst. Det er faktisk en alt i ett fitness verktøy som gjør alt. Hvor ellers kan du finne en form for trening som utvikler all round fitness? Derfor kan denne formen for trening være svært praktisk for travle mennesker som søker rask og effektiv results.4. Utvikling av funksjonell StrengthKettlebell trening er svært ulikt konvensjonell vekttrening i gym som det understreker på bevegelse effektivitet i stedet for å isolere muskler grupper. Som et resultat, forbedrer trening funksjonell styrke som kan forbedre idrettslige prestasjoner og bevegelser som vi brukte i våre everydays lives.5. Forbedre Cardiovascular FitnessDue til høy intensitet natur kettlebell trening, kan du forbedre din kondisjon uten å bruke endeløse timer pounding bort på pavement.6. Forbedre FlexibilityAmazingly, kan kettlebell bedre fleksibilitet på grunn av sin kravet om å arbeide gjennom hele spekteret av bevegelse. Faktisk, det forbedrer felles mobilitet som er svært viktig fordi det avgjør hvor lett de bevegelige leddene gjennom aktiv movements.7. Reduser Smerter og AchesIt er ikke uvanlig å høre at folk begynte å bruke kettlebells har reduksjon av smerter og smerter i kroppen som knær og skuldre. Dette er fordi den russiske trening metoden fokuserer på å flytte riktig og fikser forskyvning og kompensasjoner i body.8. Forhindre Low Back PainKettlebell trening styrket korsryggen, glutes og hamstring og forbedrer kjernen stabilitet som forebygger smerter i korsryggen. Det har blitt funnet at styrken i korsryggen ikke hindrer ryggsmerter, men det er muskulær utholdenhet som forhindrer at. Og den grunnleggende kettlebell swing er bygget bokstavelig talt styrke utholdenhet i ryggen easily.9. Forbedre PostureIt hjelper bedre holdning fordi den fokuserer på bevegelse effektivitet og styrker postural muskler. Som et resultat, er det ikke mer avrundet skulder eller sår skulder joints.10. Kostnad SavingKettlebell er uforgjengelig kondisjonstrening utstyr som tåler høy overgrep og vare en levetid. Plus, krevde sin effektivitet i å levere resultater og begrenset plass kostnadene ved å gjøre kettlebell trening er langt lavere enn å investere i gym medlemskap eller noen utøve utstyr.