Faren for ikke å spise nok

Når vi tenker på spiseforstyrrelser i Amerika og økende fedme-epidemien, vi ofte ikke klarer å innse at mens over å spise er et stort problem, så er ikke spiser nok. Folk gjør ekstremt dårlige valg hele tiden når det gjelder mat. Noen vil skylde en del av dette på Hollywood, mens andre fortsatt vil skylde på det faktum at noen mennesker (spesielt kvinner) er så besatt av å se bra at det ofte ikke noe annet alternativ enn å kutte ned på hva de spiser. Kroppen vår trenger næring. Hvis vi don t får riktig mengde næringsstoffer gjennom maten vi spiser, så kroppene våre begynner å lide. Hva tror du hjernen din går ut av? Når du spiser, maten er omgjort til energi som hjelper oss med å opprettholde visse funksjoner. Hvis du kutte ned på å spise den mengden mat du bør være forbruker, kan du realisere subtile endringer som for eksempel manglende evne til å fokusere, søvnvansker, økt irritabilitet, samt tap av energi. Den sanne måten å spise sunt er å ta kloke beslutninger når du gå mat shopping. Før du hodet til dagligvarebutikk, lage en liste over de tingene som du trenger. Etter at du er ferdig å lage listen, se over det og lese den høyt hvis du må. Trenger du virkelig at pakken med brus? Hvis du føler behov for å ha brus fikse, hvorfor ikke velge sukkerfri og koffein gratis i stedet? Hva med at pose potetgull? Du kan sannsynligvis bare droppe det hele sammen. Men hvis du føler at du må ha potetgull, hvorfor ikke velge potetgull som er bakt og lettsaltet kontra andre merker? Det er alltid sunne alternativer når du går shopping.Some kan klage på at grunnen til at de spiser så usunt er fordi usunn mat er mer tilgjengelig og billig. Selv om dette kan være sant, tenk på hvor mye mer penger du vil ha til å bruke i det lange løp på leger regninger når det blir oppdaget at du har høyt blodtrykk og høyt kolesterol! Snacking på ingenting er like ille som snacking på ting som aren t bra for deg. Som en generell tommelfingerregel, hvis du lager ditt kjøleskap og pantry med overveiende sunn mat og snacks, så du er mer sannsynlig å spise sunnere. Det gir bare mening, ikke t det? Neste gang du finner deg selv å tenke på å hoppe over at måltid eller velge for fast food-restaurant, stoppe deg for et sekund og reflektere over hvorvidt beslutningen om du er i ferd med å gjøre er bra for deg. En liten tanke kan gå en lang way.If du fortsatt er bekymret for kostholdet ditt, bør du vurdere dette. Den raskeste måten å komme i form og holde på den måten er å kombinere et sunt kosthold med en moderat mengde mosjon. Hvis du ikke er utøvelse type, det er nok av andre grupper der ute som kommer sammen, som er noe som er svært oppmuntrende. Det morsomme med det hele er at du forbrenner kalorier mer enn du tror. Derfor er en moderat mengde mosjon (si ca 30 minutter minst fem dager per uke) alt du trenger!