Hva er den beste måten å miste vekt og komme i form etter fødselen av babyen din?

Hva et utfordrende spørsmål og følsomt tema. Det er noen mange måter å nærme seg dette avhengig av din egen personlige situasjon. Vel arbeide gjennom dette steg for steg og godt anta at du ønsker å amme babyen. Hvorfor? Vel andre artikler vil diskutere de ernæringsmessige fordelene ved amming, men fra et vekttap perspektiv, vil 500 kalorier om dagen bli brent amming, men mer om det senere. Denne artikkelen vil fokusere på kosthold og mosjon required.So youve sannsynligvis vunnet 20 30 pounds eller 10 20 kilo. Kanskje ikke overraskende, men etter fødselen vil du finne wont du har mistet mye av den vekten du hadde fått. Men ikke bekymre deg for det. Lagt til det, avhengig av din alder, som du blir eldre, kan stoffskiftet være bremse ned. Etter fødselen, vil du sannsynligvis føle deg utmattet i noen uker, og mosjon og sunt kosthold kan være langt foran fronten av dine mind.As du skal amme babyen, må du spise og drikke sunt godt du bør uansett! Dette er din første naturlige skritt for å miste vekt, men du bør forvente at det skal ta tid, alt fra seks måneder til et år. Tross alt, du har vært å sette vekt på de siste ni månedene. Mens du ammer, kan du finne utgangspunktet (eller selv for de første seks månedene) at du ikke mister noe, eller svært lite vekt som kroppen din vil naturligvis beholde fett reserves.Some damer vil gå ned i vekt raskt, men mange vil ta hva som vil virke som en lang tid. Hold deg unna diett tabletter, de er bare ikke nødvendig, og også holde deg unna kjepphest dietter, vil de ikke være sunt for babyen mens amming. Ditt fokus må være å spise sunt for deg og babyen din, slik at du både får korrekt nivå av ernæring, og exercise.Health tjeneste retningslinjer generelt si at du bør vente 6 10 uker etter fødselen (10 uker hvis du hadde et keisersnitt) før starter øvelser. Men alltid sjekke med legen din first.Start lett trening så snart du føler at du er i stand til. Den mest anbefalte måten er å ta babyen for en tur. Starte med noen minutter og deretter bygge opp sakte, og vil gi deg både masse frisk luft. Deretter prøve og bygge opp din trening enda mer. En idé er å bytte barnevakt plikter og gå til gym to tre ganger i uken, men egentlig prøve noen exercise.Drink masse vann og litt frisk juice hver dag. Ingen behov for sukker laden musserende drinksSnacks det er nok av sunne snacks, inkludert frukt, tørket frukt, nøtter (ikke de med salt og dynket i olje). Ingen potetgull eller kjeks som har mettet fett, og kan resultere i at du sette på enda mer weight.Lean kjøtt ta fettet av! Dvs. fjerne skinnet fra kylling, og alt fettet fra bacon, svinekjøtt, biff etc, uansett hvor velsmakende du kan huske det til be.No fastfood dette kan være vanskelig, spesielt hvis du er sliten og føler seg lat, men alle som fett og Saltet vil ikke være bra for noen av youAs nevnt, kan amming brenne 500 kalorier, MEN, bør du forvente å spise mer enn vanlig kalori kravet om å kompensere for dette, ikke bare bruke som et verktøy for vekten din loss.Follow disse enkle regler og tenker på den kjolen eller skinny jeans du vil behandle deg selv på at du er tilbake til vekten og figuren du ønsket. La oss få vite hvordan du får på!