Sleeping har nøkkelen til å forbedre din hukommelse

Studenter er kjent for å sette i all night studie økter å stappe for den store eksamen, men ifølge en fersk studie (og sunn fornuft), studentene får mer søvn natten før testen er en bedre måte for å forbedre dine memory.Participants i studien, som vises i november 2008 utgaven av Journal of Learning & Memory, gjorde en langt bedre jobb å spille et videospill theyd lært etter en god natts sleep.It ville virke at hjernen trenger en sjanse til å absorbere hva det har lært, og kan gjøre dette som vi sleep.This viser, at søvn er ikke bare en passiv tilstand hvor ingen informasjon kommer inn, ifølge studien co forfatter Howard Nusbaum, en psykologiprofessor ved Universitetet i Chicago.It bare kan være at mens du sover, konsoliderer hjernen ting lært i løpet av de day.Neuroscientists på Geneva University fant at søvn kan ha en varig innvirkning på hvordan hjernen behandler og lagrer nylig lært data.They tyder på at søvn stimulerer ny hjerne tilkoblinger som gjør læring sterkere, og selv om arbeidet var upublisert, det ble presentert på den 6. forum for europeisk nevrovitenskap i Genève denne summer.For den nyeste amerikanske forskningen, rekruttert forfatterne 200 hovedsakelig kvinnelige studenter, noen av dem var kjent med å spille videospill. Forsøkspersonene ble lært opp til å spille spill Quake III og Unreal Tournament, både skytespill som kalles for spillere å angripe enemies.Subjects som trente i morgen økter viste en gjennomsnittlig 8 forbedring i ytelse på spillet umiddelbart afterward.Performance var bare fire bedre når morgen trenere spilte spillet etter tolv hours.But neste morgen, 24 timer etter trening og en god natts søvn, scoret fagene 10 høyere med games.The fagene som var opplært i kveld økter, gjorde det bedre med spillet neste morgen etter en natts sove enn de gjorde rett etter å ha blitt trained.Nusbaum forklarer dette ved å foreslå at folk møte mange forstyrrelser i løpet av dagen, noe som fører til å glemme noen av hva blitt learned.This teorien støttes av det faktum at deltakerne i studien spilte spill mindre godt etter en dag med andre aktiviteter eller bare blir trent enn de gjorde etter noen gode sleep.If vi trene deg i morgen og komme tilbake på slutten av dagen, du glemmer noe av det du har lært, forklarer Nusbaum. Men hvis du sove etter det, gjenoppretter det noe av det du learned.Other eksperter, inkludert Jerry Siegel professor ved Center for Sleep Research ved University of California, Los Angeles, er enige om at å gå uten søvn kan svekke din performance.But at ikke overbevise ham om at søvn helt av seg selv på noen måte bidra til læring process.He poeng for å jobbe som viser ytelsen blir bedre ved starten av en ny læring sesjon enn det var på slutten av den første økten uten søvn blir involvert. Kanskje det viktigste å ta unna denne siste forskningen for å forbedre din hukommelse er at når du er å lære noe nytt, enten profesjonelt eller personlig, er informasjonen mer sannsynlig til å feste når du er uthvilt.