Hold Vekt Off: 4 hemmeligheter for å holde vekten av

Hver dag i månedsvis du har sett hver eneste munnfull mat, telles hver kalori eller carb, og stakk til ditt treningsprogram uansett hva slags vær. Og det betalte seg. Du har nådd ditt vekttap mål. Men nå som vekten er snikende tilbake. Å miste vekt er et problem, holde vekten av er en annen. Dette er et vanlig problem, og en skikkelig utfordring. Det synes vi alle arbeide så hardt for å miste vekt, men det øyeblikk vi tar en pust i bakken, tilbake den kommer. Det er ikke bare vanskelig å opprettholde den tap, men også til å gå ned i vekt ytterligere. Men det er tre hemmeligheter for å holde vekten av. En. Sett deg et realistisk mål. Ønsker å miste store mengder vekt i en hast isn t praktisk og du kan snart begynne å føle belastningen for å prøve å oppnå dine urealistiske mål. Kroppen din er komfortabel og tilpasset heftig vekt. Dessverre vil ønske å komme tilbake til det komfortable vekt før det blir vant til tynnere deg. Når det skjer din entusiasme er sannsynlig å avta, og du kan finne det vanskelig å holde seg til programmet. Prøv å ta sikte på å miste en til to pounds en uke. Dette er lettere å holde seg til og vedlikeholde. Kroppen din blir vant til lavere vekt og du vant ikke har en slik kamp. Langsom, men jevn vinner løpet. Det tok tid å få den vekten. Ta deg tid til å miste vekt. 2. Prøv å balansere kaloriinntaket med hvor mye energi du kan brenne. Du må sørge for at du forbrenner mer kalorier enn du forbruker for å vise noen konkrete resultater. Selv forbruker en brus, som er omtrent 150 kalorier, gjør en forskjell. 150 kalorier kan ikke virke som mye, men hvis du tar det mye mer i hver dag enn du forbrenner, kan du få en halvkilo i tre uker, og det betyr at du har fått 17 pounds i et år. Det er kosttilskudd du kan ta som øker stoffskiftet. Selv en liten økning på 5 betyr at du forbrenner opp ytterligere 125-150 kalorier om dagen, og at S uten å endre matvaner. 3. Bruk en skritteller for å beregne hvor mange skritt du tar på en dag. Hold legge 250 skritt hver dag i ukentlige intervaller. De fleste voksne som lever et stillesittende liv er at du går 2500-3500 skritt om dagen. Hvis du legger til 250 skritt hver uke i 10 uker. Du vil doble energiforbruket ditt. Ideelt prøve å legge på 4000-6000 skritt om dagen til den gjeldende planen. Hvis du kan til slutt ta totalt over 10.000 skritt om dagen vil du se en synlig forskjell i vekttap progress.4. Skjønner ikke vente med å ta affære. Ved første tegn på vektøkning, re evaluere dine matvaner og treningsprogram. Det er mye lettere å miste en kilo eller to, så vent til du har 5 eller 10 pounds å miste. Du ofret og slet med å miste vekt. Du er nødt til å holde vekten nede på denne måten hvis du bruker disse fire hemmelighetene for å opprettholde vekttap.