Være sunn Etter jul

Ingen vil hevde at høytiden bringer moro inn i våre liv. Men sammen med moroa kommer stress. I løpet av ferien har vi en tendens til å over spise på ferie buffeer eller hoppe over måltider i løpet shoppingturer, som vi er for opptatt til å ta seg tid til å spise. Vi får mindre søvn når vi holde seg senere å pakke inn gaver, adresse julekort, forberede de spesielle ferie retter, og fest. Vi har også lagt vekt på shopping for akkurat den rette gaven til hver person på listen vår. Våre immunforsvar ta juling og ofte tar en pause etter ferien. Resultatet er ofte stress, tretthet og noen type luftveisinfeksjon. Så hvordan gjenopprette du? Musklene dine primære kilde til drivstoff er glykogen. Men, kan de ekstra ferie aktiviteter raskt tømme kroppen din s forsyning, slik at du med den slitne, vasket ut følelsen etter nyttår er. Men du kan etterfylle at tilbudet ved å gjøre det vane å slappe av med en kopp varm sjokolade. Og hvis du bruker lettmelk i stedet for vann, vil du få litt protein også. En kopp kakao en dag vil også senke blodtrykket og redusere risikoen for et hjerte attack.Holiday stressfaktorer, som over spising, hoppe over måltider, ekstra arbeid og mangel på søvn kan svekke immunforsvaret forlater du utsatt for forkjølelse og influensa. Men hvis du jobber i 30 minutter en dag med rask gange er det mer sannsynlig å forbli sniffle free.Another måte å avverge forkjølelse er å ta 200 mg. av ginseng to ganger hver dag. En vitenskapelig studie rapportert i Canadian Medical Association Journal fast at folk som tok dette tillegget to ganger om dagen fanget færre forkjølelser og de som gjorde forkjølet opplevde mindre alvorlig ones.It er også nyttig å ta en sink supplement. Sink er et mineral som immunsystemet ditt sysselsetter i bekjempelse av forkjølelse og influensa. Sink er også viktig for produksjon av energi. Så hvis du er lite sink, kan du oppleve trøtthet, samt være mer utsatt for forkjølelse. Anbefalt dose er 25 mg. til 30 mg. en day.And hvis du drakk for mye, over henga eller hadde for lite søvn, prøv en dose på 200 mg. av rhodiola.If du har problemer med å sove prøve en midnight snack av ost og kjeks. Osten er høy i kalsium. Kalsium hjelpemidler i produksjonen melatonin, kroppen din søvn regulerer hormonet. Sprakk kombinert med ost gi en carb og protein snack som vil hjelpe deg sleep.And hvis du re fortsatt lider av stress utbrenthet, prøve sitronmelisse kombinert med vendelrot. Denne kombinasjonen hjelper hjernen produsere GABA, en kjent beroligende chemical.However, bør du ikke legge noen urt eller supplement til kosthold uten først å konsultere med helsepersonell. Dette gjelder særlig hvis du tar noen form for medisiner. Hver person kropp kjemi er annerledes. Hva en person kan lett tolerere kunne be en allergisk reaksjon i en annen. Kombinere medisiner kan også være farlig for noen mennesker. Men hvis legen mener de er trygge for deg, de er effektive stress busters.