Hvordan å miste vekt Med Healthy Choice Mat Boxes

The viktigste faktoren i å miste vekt er forbruker færre kalorier enn du forbrenner. Noen forskere selv spørsmålet viktigheten av trening i vekttap, som de hormoner som frigjøres etter en treningsøkt kan føre folk til å føle seg mer sulten. Folk som trener er også mer sannsynlig å føle som om de har "tjent" en godbit. Derfor er første skritt til å miste vekt se hva du spiser. Spise sunt Choice middager, som er lav-fett og lav-kalori, vil hjelpe deg å nå dine vekttap mål. Instruksjoner
en

Bestem hvor mange kalorier en dag du trenger å konsumere for å opprettholde vekten din. Det finnes mange gratis online kalkulatorer for dette formålet (se Ressurser). Basert på din alder, kjønn, høyde, vekt og livsstil, vil disse kalkulatorene bestemme din nåværende basen metabolic rate. Denne basen metabolic rate er nødvendig for å hjelpe deg å finne din tilpassede veie-tap kalori mål.
2

Bestem hvor mange kalorier per dag må du forbruke for vekttap. Ett kilo fett tilsvarer 3500 kalorier, så hvis du ønsker å miste ett pund per uke, trekke 500 kalorier fra vedlikehold-nivået daglig kaloriinntak. For eksempel, hvis du nå trenger å spise 1800 kalorier per dag for å opprettholde vekten din og du ønsker å miste ett pund per uke, er målet ditt å forbruke 1300 kalorier hver dag. Sunn Choice måltider og desserter tydelig markere antall kalorier i hver boks, så du vil være i stand til å spore kaloriinntaket lett.
3

Forskning alternativene måltid laget av sunne valg. Hvis du har bestemt at kostholdet skal bestå av kun Sunn Choice eske matvarer, må du sørge for at de du lager opp på vil møte alle dine ernæringsmessige behov. Se etter sunne Choice måltider som er lavere i natrium og høy i essensielle vitaminer. Ernæring etiketten på hvert måltid viser sin vitamin innhold. Boksene er også merket med hvilke kategorier det oppfyller på næringspyramiden å hjelpe deg med å spore hvor mange porsjoner med frukt og grønnsaker du spiser hver dag.
4

Lag en grov måltid plan for en uke med å spise Sunn Choice matvarer. Bruk sunne valg nettsted for å finne ut hvor mange kalorier i hvert måltid du planlegger å spise (se Ressurser). Alle Sunn Choice måltider har færre enn 400 kalorier, slik at de kan kategoriseres som lav-kalori mat av FDA. Mål å få de samlede kombinerte kalorier for hver dag til lik rett færre enn antall kalorier du har valgt som din vekt-tap mål.
5

Go shopping for nøyaktig de sunne Choice måltider på planen, pluss dine forhåndsbestemt frokost-elementer (se tips). Trene disiplin på matbutikken vil gjøre det lettere å holde seg til planen. Kjøpe bare hva du har planlagt å kjøpe vil begrense fristelser normalt forårsaket av bla.
6

Vurdere å ta en multivitamin eller supplement for å sikre at du oppfyller alle kroppens nødvendige ernæringsmessige behov. Hvis du ønsker å dobbeltsjekke ditt inntak av viktige vitaminer og mineraler, lage en konto med mypyramid Tracker, FDA næringspyramiden nettsted, og legg inn ukentlig måltid plan for en analyse av kostholdet ditt (se Ressurser).