Hvordan bygge Big Muscle 5 trinn for å slå dine Skinny Genetics og bygge store muskler

Hvis du er en tynn fyr hardgainer whos ser på hvordan du kan bygge store muskler og få vekt raskt, så youd bli tilgitt for å tenke at det er en konspirasjon ut for å hindre deg fra å oppnå målet ditt. Dessverre er det meste av det vi ser i pressen ikke gode råd for hardgainer og ectomorph og kan faktisk føre til at du tilbringer mye bortkastet tid, penger og energi etter it.Below er mine topp fem trinnene for å slå dine skinny genetikk og å vite hvordan å få store muskler fast.NutritionProper er den virkelige hemmeligheten til å slå dine skinny genetikk og vite hvordan du kan bygge store muskler raskt. Det er også der de fleste hardgainers mislykkes i efforts.Imagine deres kroppen din er en bil. Jo større og kraftigere bilen, jo mer gass den trenger. En Ferrari trenger mer juice enn en Fiat, ikke sant? Vel, det samme er sant når det gjelder å bygge store muscles.Increase kaloriinntaket til minst 3500 kalorier per dag, og delt over 6 måltider. Dette vil sikre en konstant tilførsel av energi og muskel bygging næringsstoffer som strømmer gjennom kroppen og unngå din rask metabolisme brenner alt for fort og effektivt sulter muscles.Make at kalorier er høy kvalitet sunne caloriespizzas og fettete burgere ikke telle. Du ville ikke sette billig dårlig kvalitet gass i stolthet og glede ville du? Så ikke gjør det samme til body.Weight Training tre fire ganger per WeekTo utfylle høy kvalitet ernæring, vil du trenger for å følge en god vekttrening rutine 3-4 ganger per uke. Denne rutinen bør være utformet for den magre hardgainer og ectomorph, med fokus på tunge vekter og lav reps.Progressive overbelastning er betegnelsen som brukes for å beskrive den teknikken som er best for tynne gutter som ønsker å vite hvordan å bygge store muskler raskt. Det betyr i utgangspunktet at du er konsekvent prøver å overbelaste musklene gradvis, slik at de blir stadig stimulert hver gang du går inn i treningsstudio. Dette har vist seg å vise den raskeste og mest konsistente muskel gevinster av noe teknikk og bør følges av hardgainers og ectomorphs.By bruker progressiv overbelastning, vil du unngå platået felle som mange tynne gutter faller inn der de ser innledende gevinster i første noen uker og deretter en langsom ned. Ved konstant overbelastning bryte deg gjennom platået og bare holde på å bygge store muscle.Compound ExercisesYour vekttrening rutine bør være fokusert rundt en kjernegruppe av sammensatte øvelser fremfor isolasjon exercises.Compound øvelser som knebøy, markløft, benkpress og bøyd over rader samarbeider flere muskelgrupper og muskelfibre enn isolasjon øvelser, og fordelene ved dette er mange: er du i stand til å løfte tyngre vekter du mangedoble innsatsen du bruke mindre tid i treningsstudio får du bedre generelle utviklingen mer muskler brukt betyr mer testosteron frigjøres som gjør deg å bygge store muskler faster.So, sørg for at skinny guy treningen er partisk mer mot sammensatte øvelser hvis du ønsker å vite hvordan å bygge store muskler fast.Reduce Din CardioWhile cardio er utmerket for bedre kondisjon og absolutt bør brukes som en feit tap verktøy, spesielt hvis du ønsker å få dratt, er det generelt antatt at for mye cardio kan hemme din evne til å bygge store muskler fast.Why? Vel, først ville du tvinger kroppen til å forbrenne mer kalorier og disse kaloriene brukes bedre å utvide muskel. De hardgainers naturlig høyt metabolic rate er problemet her, så vi trenger å minimalisere virkningene av dette så mye som mulig under bulking scenen. Cardio bør absolutt brukes senere når du kommer til cutting scenen og er ute etter å få ripped.Secondly, kan for mye cardio føre til at du tretthet musklene for mye forårsaker du under utføre i vekt trening treningsøktene. Dette vil stå i veien for din søken om hvordan å bygge store muscle.Harness din naturlige HormonesWhen ordet hormoner er nevnt i bodybuilding sirkler, de fleste folk uunngåelig tenke på nåler, piller og alle de unaturlige måter som folk bruker for å få større muskler . jeg liker ikke alle de greiene, og tror det er usunt og unødvendig. Ved å vite hvordan kroppen fungerer og produserer sin egen naturlige hormoner, kan du lære hvordan du kan utnytte dem til å bygge store muskler naturally.One viktig sak er tilfelle på søvn. Når vi nå dypt sove våre organer produsere høyere nivåer av anabole Natural Growth Hormone som er nøkkelen i å bygge store muskler raskt. Ved å frata deg av søvn du stå i veien for denne naturlige prosessen og hindre musklene i å vokse som de should.Likewise, fører til for lite søvn, eller for mye stress kroppen din til å produsere høyere nivåer av kortisol, som er et katabolsk hormon og trekker essensielle næringsstoffer bort fra musklene som forårsaker deres vekst til stunt eller shrink.So, ser du det er mulig å manipulere kroppens naturlige hormon nivåer og bruke dem til din fordel i din søken for å bygge store muskler.