Hvordan forbedre et barns Diet

Does det virke som barnet overlever utelukkende på chicken nuggets og makaroni og ost? Føler du som å få barnet ditt til å spise noe nytt og sunt er en håpløs sak? Heldigvis er det flere enkle grep du kan ta for å forbedre ditt barns kosthold og spisevaner. Instruksjoner
en

Limit søtsaker til frukt valg. Dette vil hjelpe barnet ditt få en smak for naturlige sunne matvarer. Tilbyr et bredt utvalg av frukt, slik at barnet ikke blir lei. Finn morsomme måter å tjene frukt også. Småbarn vil ha det gøy å spise små, finger-vennlig stykker, mens eldre barn kan nyte en fancy fruktsalat servert i en sundae fatet, eller et utvalg av frukt stykker på en lang spyd som en shish-kabob.
2

Kutt ned på fast food. Når du serverer barnet ditt mer friske, sunne måltider hjemme, vil barnet begynne å få en smak til disse typer måltider enn usunn, fet stasjonen gjennom fare. Hvis tid er et problem, kan du bruke snarveier som å doble opp oppskrifter i helgen og holde statister i fryseren for travle weeknights.
3

Gjør det til en presentasjon. Matvarer som er morsomt å se på, vises mer moro å spise. Et par dråper rød farge og melk blir "Mars Juice". Cookie cutters kan brukes til å lage morsomme utseende smørbrød. Eller gjøre alt i miniatyr, for eksempel:. Baby gulrøtter, nye poteter, og mini-meatloaves
4

Få ditt barn involvert. Selv en smårolling kan hjelpe til med måltid forberedelse. Tildele alderstilpassede oppgaver, fra å legge pre-målt ingredienser, til miksing, å lese deg en oppskrift mens du forberede måltidet. Når barna hjelpe de er mer sannsynlig til å delta.
5

Begynn i det små, og ikke gi opp. Du ønsker ikke å overvelde barnet ditt med et lass av nye matvarer. Legg to eller tre matvarer inn i din nåværende rotasjon om gangen, til de blir "normal". Eksponere barnet til en ny mat flere ganger før du gir opp også. Studier viser at det kan ta opp til ti ganger av et barn prøver en ny mat før smaksløkene blir vant til maten.