Hvordan gjøre sunne valg i en stab cafeteria

Eating sunt kan være vanskelig i løpet av arbeidsdagen. Mange jobber for et selskap som har en stab kafeteria men disse kafeteriaer ikke alltid tilbyr de mest sunne måltider. Her er hvordan du kan gjøre sunne valg i en stab kafeteria. Instruksjoner
1 p Hvis dine ansatte kafeteria har et måltid tidsplan tilgjengelig, undersøke hva måltider vil være tilgjengelig på hvilke dager i uken. Dette vil hjelpe deg til bedre planlegge måltider i løpet av uken, samt gi deg muligheten til å få inn en mer sunn mat valg hvis måltidet blir servert av de ansatte kafeteria er ikke noe du ønsker å spise.
2

Stick med frisk frukt og grønnsaker. Dette er alltid et sunt valg, og praktisk talt alle ansatte kafeteria vil bli fylt med frukt og grønnsaker hver dag.
3

Spørre om de dressinger tilgjengelige for salater. En stab kafeteria bare kan drive grunnleggende dressinger som ikke nødvendigvis sunt. Hvis det er tilfelle med de ansatte kafeteria, vurderer å bringe din egen salat dressing til å fungere. Du kan også sette olje og eddik på salaten din.
4

Ikke vær redd for å velge en pre-laget sandwich fra de ansatte kafeteria. Mange av disse vil ha en pakke med dressing på siden i stedet for direkte på sandwich. Også, hvis du velger en sandwich som har ost på den, bør osten være enkel å fjerne. Dette vil gjøre sandwich en enda sunnere valg.
5

Velg sjømat over biff når det er mulig. Nesten alle sjømat tallerken vil være sunn enn en biff rett servert av de ansatte kafeteria, som de fleste ansatte kafeteriaer ikke vil tilby 97 prosent magert kjøtt.
6

Pass på å ikke spise for mye pasta i staben din kafeteria. Mange ansatte kantiner har pasta hver dag siden det er både billig og enkelt å lage. Men å spise pasta produkter flere ganger i uken er ikke sunt for noen.
7

Husk porsjonskontroll mens du spiser i staben kantina. Siden maten er gratis, vil du sannsynligvis bli fristet til å spise mer enn du burde på noen dager. Del kontroll er en av de viktigste delene av et sunt kosthold så prøv å ikke spise mer enn fyll under ditt pause på jobben.