Slik unngår Overspising For maksimum vekttap

Mat er næring av kroppen vår. Det fungerer akkurat som drivstoff gjør i en bil. Mat gir oss den nødvendige energien som kroppen bruker til å gjøre noen form for arbeid. Men vi har en tendens til å assosiere mat med feiring og glede snarere enn at det er bare en måte å gi oss med nødvendige energien. Dette er grunnen til at smaken spiller en viktig faktor i det vi spiser. Svært ofte velsmakende mat ikke likestille til sunn mat og dermed ha en negativ innvirkning på kroppen vår. Over spising er ikke noe mer enn når vi spiser mer mat enn vi trenger. Med andre ord kalorier som vi tar i er mer enn kalorier som vi forbrenner i løpet av dag.Det eneste måten å kontrollere overspising er gjennom selvkontroll. Men er det noen enkle triks som vi kan benytte for å sikre at vi ikke overindulge oss selv. Svært ofte stress er en stor faktor i overspising. Når folk er ekstremt stresset de pleier å stresse seg selv ved å fråtse i å spise god mat. Dette kombinert med det faktum at vi har en tendens til å føle deg mett bare om tjue minutter etter våre magen er faktisk full tendens til å gjøre oss over eat.Slow ned å spise hastighet: Å spise mat veldig sakte er en måte å hindre oss fra å overspise. Dette er fordi du ikke vil ha spist mye før du faktisk føler at du er full. En annen svært enkel måte å hindre over spise er å drikke et glass iskaldt vann før måltidet. I samme retning drikke en skål med suppe før det første kurset er en sikker skutt måte å hindre deg fra å spise så mye som du ville have.Interspersing dagen med korte måltider er en annen måte å holde deg fra å overspise. Alle fire eller fem timer sikre at du har noe sunt som frukt eller salat. Denne konstante nibbling vil holde sulten i sjakk, og vil hjelpe deg ikke over spise. En annen ting du kan gjøre for å styre over spisingen er å ha en snack som er svært høy i karbohydrater og eller proteiner som kjeks eller yoghurt om en eller to timer før måltid tid. Noen ganger trener når du føler deg sulten er en god måte å holde appetitten i sjakk. Når du spise etter en god øvelse du ikke vil over eat.Sometimes spising er forbundet med et sted eller tid. Å være flink hjelper folk komme over fristelsen. Hvis du jobber på kjøkkenet bordet er det noen ganger en tendens til å gå og snack på chips og andre høy fett mat. Fjerne arbeidet stasjon fra kjøkkenbordet kan hjelpe over kommer slike fristelser. Tilsvarende tid kan være forbundet med å spise. Noen mennesker blir sulten på gitte tider, hvis du vet at dette ikke er måltidene du pleier å spise junk food. Strategisk plassere walking tidsplaner for å sammenfalle med slike tider kan være en god måte å hindre over spise. Derfor en liten bit av selvbestemmelse blandet med reshuffling av timeplanen din og utspekulert lagt til noen enkle tips kan hjelpe deg i å sparke overspising vane.