Øvelser for å bli kvitt ryggsmerter

Det er slutten av dagen. Du har nettopp kom hjem, og du er trøtt, noe du er faktisk ganske vant til; det veldig irriterende ting er at ukjente smerten sprer seg over hele ryggen og skuldrene, klatring opp armene å endelig nå nakken. Don t panikk: du er ikke å slå inn i et tre. Hva du re lider av er rett og slett den umiddelbare resultatet av en dårlig sittestilling. Den naturlige måten å unngå dette på er å bruke en ergonomisk sete. Du vil merke at dette etter hvert vil hjelpe deg å føle deg mye better.As et godt supplement til å bruke en ryggstøtte, ta litt tid å gjøre lav innvirkning aerobic øvelser, som å gå, svømme, eller stretching.SwimmingProbably den beste øvelsen du kan gjøre for å få kvitt ryggsmerter, er svømming en fantastisk kontakt med et annet miljø, en verden der du finner stillhet og ro. Varmt vann vil hjelpe deg å slappe av, mens bevegelsene dine vil utvikle sterke ryggmuskler. Det forbedrer også kroppens balanse og alignment.One av de viktigste årsakene til at svømming er så flinke til å behandle ryggsmerter er fordi det er en ikke effekt fysisk aktivitet. Det er en veldig bra kondisjonstrening aktivitet, dette betyr at det hjelper oksygen kroppen og forbrenne fett, uten risiko for lidelse muskel injuries.StretchingStretching er en veldig viktig øvelse som vil hjelpe deg å holde ryggraden fleksibel. Krysser armene foran deg med albuene bøyd og hendene hviler på underarmene. Følg disse enkle trinn: Trinn 1: Stå rett, opprettholde god holdning, og holde hoftene på linje med overkroppen. Rotere kroppen i én retning, hold i tre sekunder, og deretter rotere og holde i den andre retningen. I løpet av denne strekningen, holde skuldrene tilbake, dine foldet armene rett ut foran deg og unngå å vippe hoftene forward.Step 2: Plasser håndflatene på korsryggen din. Med knærne rett, bøy bakover, strekker seg gjennom øvre del av ryggen og ned i sentrum av spine.Step 3: Stå i god holdning med en hånd på hoften og den andre utstrakt til siden og bøyde seg opp på albuen. Ta den utstrakte armen opp og over hodet, som om nå for øret på motsatt side av hodet ditt. Du kan føle strekningen som du løfter armen og forlenge rib cage.Step 4: Hold på en stol eller skrivebord for å stabilisere deg selv og ta tak i ankel eller mansjetten på buksa. Trekk ankelen, bøye kneet, og prøve å ta baken med hælen din. Dette kan ta litt øvelse å balansere og bringe hælen hele veien til baken, men det er en god film for lår og nedre tilbake.Hvis du likte denne artikkelen, kan du gjerne legge den til ditt nettsted eller blogg, og fremover linken i til dine venner. Ha en flott dag Ikke glem å besøke vår blogg: http://www.trucomfort.com/blog/