Fiberrik mat kan forhindre hypoglykemi

Det første skrittet for å forebygge forekomst av hypoglykemi er å eliminere sukker og koffein fra kostholdet ditt. Eliminere matvarer som godteri, brus, smultringer, sukkerholdige kaker, sukkerholdig kalde frokostblandinger, og cookies. Erstatte matvarer med hele korn, friske grønnsaker, magre proteiner, og tilskudd av B-vitaminer, vitamin C, og krom anbefales. For å unngå å stresse det endokrine systemet, de kalde harde fakta om hypoglykemi er at kosthold og livsstil må være altered.Complex karbohydrater ta lengre tid å bryte ned i kroppen, i motsetning til enkle raffinerte matvarer, noe som bidrar til å holde normale blodsukkernivået for lengre perioder av gangen. Det bør også være kjent at omdanne hele korn krever flere kjemiske reaksjoner enn å utføre en skål med sukkerholdig kornblanding. Økt forskning har vist at hele korn er den overlegne matvarer og tilbyr kroppen en balansert blanding av fiber, næringsstoffer og andre. Våre kropper ble gjort for å trives på hele matvarer, ikke fragmenterte, endret og svært raffinert mat som mange av oss spiser på rutinemessig basis for å øke energi, men mangel sustainability.Nothing kan oppnås i naturen gjennom fragmenter hvis det er kommer til å være verdt. Kun deler av B-vitaminer er syntetisk skiftes ut av alle B-kompleks vitaminer som er fjernet fra hele korn korn før de blir malt. Dette er trolig en av de verste tingene vi kunne gjøre, da disse B-vitamin ubalanser skape et usunt miljø i kroppen. Mange av spormineraler går også tapt fra raffineringsprosessen. Ved å legge til hvitt sukker og raffinerte matvarer, kutte deg ned hardt på vitamin B innhold som er vel å bli funnet i kostholdet ditt. Hele korn, nøtter og frø er også funnet å være rik på magnesium, sink og mangan. Alle disse er viktige mineraler for forebygging og behandling av hypoglycemia.Many studier har funnet at dietter som mangler fiber kan føre til sykdommer som hypoglykemi og diabetes. Kostfiber inneholder komponenter som utgjør celleveggen av planter som ikke er fordøyelig. På den annen side synes vannoppløselig fiber for å være den mest fordelaktige for å kontrollere blodsukkeret. Denne type fiber omfatter planteslim, tannkjøtt, hemicelluloser, pektiner, og som også finnes i en rekke matvarer. Denne typen fiber forsinker opptaket av sukker fra tarmveggen til blodet, bidrar til å hindre vill insulin release (årsaken til lavt blodsukker). Når dette skjer, kan leveren ta i mer glukose i et raskere tempo, forårsaker blodsukkeret til å forbli mer normal. Vannløselig fiber som er anbefalt for hypoglykemi er funnet i belgfrukter, som bønner, linser og erter, havrekli, nøtter, frø, psyllium skrog, pærer, epler, og de fleste grønnsaker samt i supplement form.A person s optimal fiber inntaket bør være et sted mellom 35-50 gram hver dag. Dessverre har de fleste av oss sjelden kommer i nærheten av dette idealet. Fiber er også meget viktig for å kontrollere appetitt og vektøkning. I tillegg er det flott for regularitet, noe som er egentlig knyttet til helsen til resten av våre kroppens systemer. Heldigvis er løselig fiber tilgjengelig hos din lokale helsekost butikk til rimelige priser. Fiber kosttilskudd kan øke de fiber inntak til den nødvendige 35 50 gram per dag dose nødvendig for å opprettholde en sunnere kropp.