Helsefare å se opp for når du kjører i den varme sola

Running genererer varme som det fakler bort kalorier. Likevel det er ingen unnskyldning for å slutte å kjøre i sommer. Bare kjøre tidlig på morgenen eller sent på kvelden for å unnslippe den stekende sun.In den trykkende varmen, husk å drikke mye vann for å holde deg hydrert. Hvis du skal kjøre i en time eller lengre, ta med en flaske med vann og drikke som du kjører for å rehydrere deg selv. Drikk et glass vann før og etter dine run.As du kjører, svette kroppen din til å kjøle deg ned. I varmt vær, mister du enda mer vann gjennom svette enn på kjøligere dager. Den ting å se opp for er dehydrering. Hvis du mister for mye vann og don t drikke nok til å holde deg hydrert, kan du oppleve hodepine, dizzyness, forvirring og oppkast. Hvis du opplever noen av disse symptomene, slutte å kjøre og søke medisinsk hjelp på en gang! Når du kjører i løpet av dagen, beskytte huden mot solen. Slather på en solkrem med SPF15 eller høyere 30 minutter før du går for løpeturen. Solens stråler skade huden din. Jada, ser at tan bra, men skaden huden opprettholder vil overflaten senere i livet, hvis du don t får solbrent først. Solskader kan vise seg som tidlige rynker, pigmentflekker eller til og med hudkreft. De frie radikalene du får fra eksponering for solens stråler skade huden på cellenivå. Antioksidanter nøytraliserer frie radikaler, og dermed, på toppen av solkrem, kan det være en god idé å ta med rikelig med antioksidant rik frukt og grønnsaker i kostholdet ditt når du kjører. De sterkt fargede frukter og grønnsaker er de rikdommer i antioxidants.Wear solbriller for å beskytte øynene dine som overdreven soling kan øke risikoen for grå stær senere i life.Protect hodet fra den stekende solen stråler med en baseball cap. Det siste du ønsker er en massiv hodepine fra en overopphetet, ubeskyttet hode når du run.What har du på deg for løpeturen, i tillegg til et par gode joggesko? Du kan kjøre i noen gamle t-skjorte og shorts, men du løper ville være morsommere hvis du kler deg riktig for it.When været blir varmt, er bomull favoritten naturlig stoff å bruke som den er pustende. Mens bomull kan være den perfekte sommeren stoff, men ikke når du kjører eller jogge eller trene. Bruke bomull, og du vil bli dynket i svette med klærne stakk til huden din. Bomullen vant t veken vekk svette også, eller ville det tørke så raskt som syntetiske stoffer som ble utviklet for aktive slitasje. De beste stoffer for å kjøre klær eller sportsutstyr er supplex, dri fit, coolmax og ultrasensor. Du vil føle deg kjøligere i klær laget av disse nye fangled stoffer som svette fordamper raskere, tar varmen med it.One av de store ting om å kjøre i sommer, sent på våren eller tidlig høst er ren bekvemmelighet av sporten. Alt du trenger er dine joggesko, t-skjorte og et par kjører shorts og din sports-BH. Når det blir kaldere, kan du bytte til svette bukser og svette skjorter eller til og med laget klærne dine når det blir virkelig chilly.No uansett hva du har på deg, bare se på stoffet. Det må være pustende. Med andre ord må det veken svetten bort.